שלום
תלוי מה סוג ועוצמת הפעילות שאתה מתכוון לעשות,מה אתה אוכל באופן כללי. בד"כ אנשים שעושים פעילות גופנית אינטנסיבית חשוב שייצרכו כמות סבירה של פחמימות מורכבות וחלבונים ולעיתים יש גם צורך בתוספי מזון שלא אוכל לנקוב בשמותיהם ובכמויות משום שלא מסרת שום פרטים.
