שלום!
אני רוצה לשמור על המשקל שלי ואולי לרדת 2-3 קילו, אני רוצה לדעת אם התפריט שלי טוב מבחינת ערכים תזונתיים. אני בת 17.5 גובה-מטר 62 ושוקלת 56 בערך.. בקר לפני בי"ס- קפה/תה (עם סוכרזית), אקטיביה 0% עם חצי כוס ברנפלקס. בית ספר- 2 פיתות מקמח מלא קלות ששוות ל2 פרוסות לחם, עם גבינה וירקות ביניים- תפוח צהריים- מנת עוף+ כוס פחממות וירקות/ 2 טבעול מופחת שומן (לא תירס)+ שניצל עוף מוכן וירקות ביניים- תפוח (ולפעמים גם אפרסמון) ערב- 2 פיתות קלות/ 4 פרוסות לחם קל+ גבינת עמק 5%/ גבינה לבנה 1/2% וביצה/ גבינה מלוחה+ ירקות לפעמים יותר מאוחר מעדן דיאט וקפה.. אני אשמח לתגובה!!
אני רוצה לשמור על המשקל שלי ואולי לרדת 2-3 קילו, אני רוצה לדעת אם התפריט שלי טוב מבחינת ערכים תזונתיים. אני בת 17.5 גובה-מטר 62 ושוקלת 56 בערך.. בקר לפני בי"ס- קפה/תה (עם סוכרזית), אקטיביה 0% עם חצי כוס ברנפלקס. בית ספר- 2 פיתות מקמח מלא קלות ששוות ל2 פרוסות לחם, עם גבינה וירקות ביניים- תפוח צהריים- מנת עוף+ כוס פחממות וירקות/ 2 טבעול מופחת שומן (לא תירס)+ שניצל עוף מוכן וירקות ביניים- תפוח (ולפעמים גם אפרסמון) ערב- 2 פיתות קלות/ 4 פרוסות לחם קל+ גבינת עמק 5%/ גבינה לבנה 1/2% וביצה/ גבינה מלוחה+ ירקות לפעמים יותר מאוחר מעדן דיאט וקפה.. אני אשמח לתגובה!!