שלום

[נטע3142]

שלום

שמי נטע, אני בת 17 וחצי מאיזור הצפון. משקלי 82 קילו וגבהי 1.73. אני מעוניינת להוריד במשקל, ניסיתי לעשות זאת בעזרת ספורט אבל אני סובלת מבעיות ברכיים וגב + פלטפוס אז חוץ מתרגילים שאני מתחילה לבצע אני מתעניינת איך אוכל לרדת במשקל בעזרת תזונה נכונה? ההגיון הלא כל כך הגיוני אומר לי פשוט לאכול ממש מעט, אבל קראתי שזה לא בריא כי אז מעלים הכל מחדש. איך אוכל להוריד במשקל ע"י תזונה, אבל לא בקצב איטי מדיי? בתודה רבה רבה, נטע

 

[נושי אחת]

לדעתי תפני לתזונאית או שפשוט

תורידי בכמויות של האוכל. אם עכשיו את אוכלת 2000 קלוריות ביום תתחילי להוריד בכמות הקלוריות. תשתדלי לעבור למזון בריא, ירקות, פירות, מוצרי חלב עד 5% ואוכל דל שומן. לגבי ספורט תתחילי בהליכה ברגל פעמיים שלוש בשבוע, אפשרות נוספת להצטרף לחוגים של פילאטיס או התעמלות בריאותית מחטבת ללא קפיצות. בהצלחה

 

[סיגל ישראלי דיאטנית]

לנטע

גשי לאיש המקצוע המתאים, דיאטנ/ית שרק לאחר הערכה תזונתית יתאימו לך תפריט מגוון, מאוזן ונכון שיתאים לך ורק לך. לא יהיה מנוס מלמצוא פעילות גופנית שכן תוכלי לעשות- שחייה למשל , הליכה במים וכו'.