שלום

[ספסיבה חרשו]

שלום

אני בן 15 וחצי, שוקל 92, גובה 1.78 אני ממש רוצה לרדת תוך 3 חודשים בערך 20-25 קילו. מה אתם ממליצים לי לעשות כדי שאני באמת אצליח?? בעיקרון לפני שבועיים התחלתי חדר כושר.. 40 דק' הליכה על הליכון, כל יום. אני רוצה ללכת לדיאטנית שבוע הבא, כדי שיהיה לי תפריט שבועי מסודר.. לאיזה דיאטנית אני צריך ללכת? ומה אתם ממליצים לי בכלל כל הדברים שיעזרו לי כדי שב1.9 אני אשקול 70 קילו. תודה רבה רבה

 

[חן M]

קודם כל לרדת את המשקל הזה

בכמות זמן שכזאת ובמיוחד בגילך שזהו גיל ההתבגרות אינו בריא כלל,הגוף אינו צריך שינוי דרסטי וחד אלה שינוי הדרגתי וירידה הדרגתית במשקל,לעשות פעילות אירובית כל יום??? ממש לא... נסה לעשות יום כן יום לא... מה בוער?? יש לך את כל הזמן שבעולם להגיע לתוצאות שציינת והן יישמרו רק אם תעשה זאת כאורח חיים ולא כקפריזה חולפת..