דיון שכל
שלום רב, סוגיית המתיחות היא דבר די עתיק ואני מכיר את הדיון הזה. אני חושב שאי אפשר להסתכל על זה באופן כל כך צר ושבלוני כמו שמדברים על זה בקוסי חדרי הכושר. משום מה מתעקשים שם שמתיחות זה לא ממש רלוונטי ושאפשר להתחיל את האימון בלי לבצע אותן. או מצד שני לוותר עליהן לחלוטין. כל הנימוקים לגבי איכות הביצוע ולגבי מניעת הפציעות הם לא ממש רלוונטיים כאשר מדובר על אוכלוסיית מתאמני חדרי הכושר. צריך לראות מי הם המתאמנים ולהבין עד כמה זה לא משמעותי. האם גברת בת 50 מתמודדת עם ביצועי הספק? האם היא מתקרבת בכלל לטווחי עבודה על כוח מרבי? קשקוש. צריך להסתכל על הענין הזה באופן נרחב יותר. בהיבט החינוכי יש כמובן מקום לבצע אימונים לשיפור\שימור טווחי התנועה. אנחנו עוסקים בתרבות הגוף ולא רק במימד צר של האימון על גבי המכונות או המשקולות החופשיים. לגבי הפציעות - למתאמן החובב זה באמת לא משמעותי משום שלא מתקרבים לקצה טווחי התנועה ולא מבצעים פעילות בהספקים גבוהים. גם נושא נועתית והוצאת אנרגיה מופחתת כתוצאה מטווחי תנועה טובים יותר אינם משמעותיים בעבודה במכונות הכוח. לא מדובר כאן במשקולנים מקצועיים אלא באנשים שעובדים עם משקולות. נכון שמתיחות סטטיות מורידות טונוס ולכן לא עושים אותן בתחילת אימון. אבל שוב, מדובר על ספורטאי הישג. בתחילת אימון נהוג לבצע מתיחות דינמיות שבהחלט יעזרו לביצוע ובסיום מתיחות סטטיות שירגיעו ויורידו טונוס. בקיצור, צריך להסתכל על ההקשר הרחב ולא להינעל על משהו צר. תלוי מול מי אנחנו עומדים ומהם הצרכים ומהן המטרות. חשוב מאוד להקנות הרגלי עבודה נכונים למתאמנים ובהחלט לשלב פרק מתיחות שיבוצע בסוף האימון. אי אפשר לפתור אותם בזה שזה לא משפר את האימון או לא ימנע פציעות... מקווה שהבהרתי את עצמי. בברכה,
