שמירה על נוזלים
קבלתי את מכתב זה וחשבתי לעלות אותו כאן. אני מקוה שזה עוזר את הערנות שלנו...
http://campaign.r20.constantcontact...iu-W7x2rBBPxm_B1mracjt5_iYb3Y50sljXindixogEF0
לשרוד את הקיץ
להישאר Hydrated בחום
הקיץ מלא ימי שמש, מזג אוויר חם, ופעילויות חוצות - זה גם הזמן שבו הקשורות לחום התייבשות יכולה להיות בעיה. Cysters ו Fibros יכול להתייבש בקלות רבה יותר, כי הם מאבדים את מלח יותר מגופם מאשר אנשים ללא CF.
הגורמים להתייבשות
התייבשות מתרחשת כאשר כמות המים עוזבים את הגוף עולה על הסכום הנגבה, מה שמוביל לרמה נמוכה באופן חריג של נוזלים ואלקטרוליטים.
מניעת התייבשות בקיץ
הדרך הטובה ביותר להגן על עצמך מפני התייבשות היא לנקוט צעדים כדי למנוע זאת. הדרך הקלה ביותר למנוע זאת היא על ידי שתייה מרובה של נוזלים במהלך היום.
המכון לרפואה קבעו כי כמות מספקת של גברים הוא בערך 3 ליטרים (כ -13 כוסות) של משקאות ביום בסך הכל.כמות מספקת לנשים הוא 2.2 ליטרים (כ -9 כוסות) של משקאות ביום בסך הכל. בהתבסס על כך, חולה CF צריך לענות על הכמות המומלצת לאדם ללא CF, ובנוסף לשתות כדי להקל על הצמא מהמזון המלוח אם הם עדיין צמא. כמו תמיד, הקפד לדון צריכת הנוזלים עם צוות CF שלך בפגישה במרפאה הבא להעריך מה נכון בשבילך!
סימנים מוקדמים של התייבשות
יש סימנים מוקדמים כמה אתה יכול להיות מיובש. סימנים אלה כוללים השתן פחות הולך בתדירות נמוכה יותר, ריח שתן חזק צבע, עייפות חולשה, יובש בפה.
מקורות טובים של נוזלים
מאכלים: מרק, מלון, אשכוליות, מלון טל הדבש, תפוזים, אפרסקים, אבטיח, כרוב חסה, תרד, סלרי, מלפפון, ג'לי, גלידה, סורבה.
משקאות: מיץ או Pedialyte, קפוא האבא עשוי משקאות מיץ או רכה, מיצי פירות, לימונדה או פונץ.
לא אוהד של מים רגילים 'ol? להוסיף פלחי תפוז קפואים, נענע, או לסחוט סיד למשהו קטן נוסף
Not a fan of plain ol' water? Add frozen orange wedges, mint leaves, or a squeeze of lime for a little something extra
Surviving Summer
Staying Hydrated in the Heat
Summer is filled with sunny days, hot weather, and outdoor activities - it's also a time when heat-related dehydration can be a problem. Cysters and Fibros can become dehydrated more easily because they lose more salt from their bodies than people without CF.
Causes of dehydration
Dehydration occurs when the amount of water leaving the body is greater than the amount being taken in, which leads to an abnormally low level of fluids and electrolytes.
Preventing Dehydration in the Summer
The best way to protect yourself against dehydration is to take steps to prevent it. The easiest way to prevent it is by drinking plenty of fluids throughout the day.
The Institute of Medicine determined that an adequate intake for men is roughly 3 liters (about 13 cups) of total beverages a day. The adequate intake for women is 2.2 liters (about 9 cups) of total beverages a day. Based on that, a CF patient should meet the recommended amount for a person without CF, and additionally drink to alleviate thirst from the salty diet if they are still thirsty. As always, be sure to discuss fluid intake with your CF team at your next clinic appointment to assess what's right for you!
Early Signs of Dehydration
There are several early signs that you may be dehydrated. These signs include less urine output and going less often, stronger urine odor and color, tiredness and weakness, and a dry mouth.
Good Sources of Extra Liquids
Foods: Soup, Cantaloupe, Grapefruit, Honeydew, Oranges, Peaches, Watermelon, Cabbage, Lettuce, Spinach, Celery, Cucumber, Jello, Ice Cream, Sorbet.
Drinks: Gatorade or Pedialyte, Frozen Pops made from Juice or Soft Drinks, Fruit Juices, Lemonade or Punch.
קבלתי את מכתב זה וחשבתי לעלות אותו כאן. אני מקוה שזה עוזר את הערנות שלנו...
http://campaign.r20.constantcontact...iu-W7x2rBBPxm_B1mracjt5_iYb3Y50sljXindixogEF0
לשרוד את הקיץ
להישאר Hydrated בחום
הקיץ מלא ימי שמש, מזג אוויר חם, ופעילויות חוצות - זה גם הזמן שבו הקשורות לחום התייבשות יכולה להיות בעיה. Cysters ו Fibros יכול להתייבש בקלות רבה יותר, כי הם מאבדים את מלח יותר מגופם מאשר אנשים ללא CF.
הגורמים להתייבשות
התייבשות מתרחשת כאשר כמות המים עוזבים את הגוף עולה על הסכום הנגבה, מה שמוביל לרמה נמוכה באופן חריג של נוזלים ואלקטרוליטים.
מניעת התייבשות בקיץ
הדרך הטובה ביותר להגן על עצמך מפני התייבשות היא לנקוט צעדים כדי למנוע זאת. הדרך הקלה ביותר למנוע זאת היא על ידי שתייה מרובה של נוזלים במהלך היום.
המכון לרפואה קבעו כי כמות מספקת של גברים הוא בערך 3 ליטרים (כ -13 כוסות) של משקאות ביום בסך הכל.כמות מספקת לנשים הוא 2.2 ליטרים (כ -9 כוסות) של משקאות ביום בסך הכל. בהתבסס על כך, חולה CF צריך לענות על הכמות המומלצת לאדם ללא CF, ובנוסף לשתות כדי להקל על הצמא מהמזון המלוח אם הם עדיין צמא. כמו תמיד, הקפד לדון צריכת הנוזלים עם צוות CF שלך בפגישה במרפאה הבא להעריך מה נכון בשבילך!
סימנים מוקדמים של התייבשות
יש סימנים מוקדמים כמה אתה יכול להיות מיובש. סימנים אלה כוללים השתן פחות הולך בתדירות נמוכה יותר, ריח שתן חזק צבע, עייפות חולשה, יובש בפה.
מקורות טובים של נוזלים
מאכלים: מרק, מלון, אשכוליות, מלון טל הדבש, תפוזים, אפרסקים, אבטיח, כרוב חסה, תרד, סלרי, מלפפון, ג'לי, גלידה, סורבה.
משקאות: מיץ או Pedialyte, קפוא האבא עשוי משקאות מיץ או רכה, מיצי פירות, לימונדה או פונץ.
לא אוהד של מים רגילים 'ol? להוסיף פלחי תפוז קפואים, נענע, או לסחוט סיד למשהו קטן נוסף
Not a fan of plain ol' water? Add frozen orange wedges, mint leaves, or a squeeze of lime for a little something extra
Surviving Summer
Staying Hydrated in the Heat
Summer is filled with sunny days, hot weather, and outdoor activities - it's also a time when heat-related dehydration can be a problem. Cysters and Fibros can become dehydrated more easily because they lose more salt from their bodies than people without CF.
Causes of dehydration
Dehydration occurs when the amount of water leaving the body is greater than the amount being taken in, which leads to an abnormally low level of fluids and electrolytes.
Preventing Dehydration in the Summer
The best way to protect yourself against dehydration is to take steps to prevent it. The easiest way to prevent it is by drinking plenty of fluids throughout the day.
The Institute of Medicine determined that an adequate intake for men is roughly 3 liters (about 13 cups) of total beverages a day. The adequate intake for women is 2.2 liters (about 9 cups) of total beverages a day. Based on that, a CF patient should meet the recommended amount for a person without CF, and additionally drink to alleviate thirst from the salty diet if they are still thirsty. As always, be sure to discuss fluid intake with your CF team at your next clinic appointment to assess what's right for you!
Early Signs of Dehydration
There are several early signs that you may be dehydrated. These signs include less urine output and going less often, stronger urine odor and color, tiredness and weakness, and a dry mouth.
Good Sources of Extra Liquids
Foods: Soup, Cantaloupe, Grapefruit, Honeydew, Oranges, Peaches, Watermelon, Cabbage, Lettuce, Spinach, Celery, Cucumber, Jello, Ice Cream, Sorbet.
Drinks: Gatorade or Pedialyte, Frozen Pops made from Juice or Soft Drinks, Fruit Juices, Lemonade or Punch.