שני אימונים ביום

[gironi1]

שני אימונים ביום

מה היתרונות(אם ישנם) של שני אימונים אירוביים ביום (בוקר וערב) בני 40 דקות כל אחד, לעומת אימון אחד שמשכו שעה שלמה?

 

[Tami661]

יש יתרונות ויש חסרונות - תלוי במטרה

אבל בכל מקרה... שני אימונים של 40 דקות הם שעה ועשרים לעומת אימון אחד של שעה: כבר יש יתרון לאימון הארוך יותר. ראשית, נתחיל ביתרון שלא בהקשר הפיזיולוגי:

זמן... מי שעומדות לרשותו רק 40 דקות בבוקר ו-40 דקות בערב = זה בהחלט יתרון

מבחינה פיזיולוגית: אם עצימות האימון האירובי גבוהה - לאחר 40 דקות יש נטייה להתעייף ולהוריד את דרגת הקושי/ המאמץ... הדופק, שריפת הקלוריות, השומן (ומקורו) - הכל בהתאם. אם המטרה היא שיפור סיבולת לב ריאה - אפשר לנצל את האימון של הערב להגברת מאמץ מכיוון שהגוף עדיין תחת השפעת אימון הבוקר ומסוגל ליותר. אם המטרה היא "דיאטה" - הדרך למכון, ההכנות, פרק הזמן של ה"לא רצוי לאכול לפני"... תראי כמה קלוריות חסכת לך

אבל כמובן שישנם עוד היבטים (וסביר להניח גם חסרונות), אני משאירה את ההסבר על כך למקצוענים