שריפת קלוריות

[yicn]

שריפת קלוריות

מולי שלום ידוע שאדם מתאמן כוח הוא מעלה את המסה השרירית בגופו מה שגורם להעלאת הBMR,וכתוצאה מכך הוצאת קלוריות נוספת במנוחה(1 ק"ג שרירים שורף ביממה 13 קלורית לערך) ידוע גם שאתה שמבצע פעילות אירובית מעלה את הVO2MAX וגם יכול להעלות במקצת את צריכת החמצן במנוחה ואז כויכול לשרוף יותר קלוריות( 1 ליטר חמצן שורף 5 קלוריות) אם כן מה לדעתך יכול יותר להשפיע על הוצאת הקלוריות במנוחה ובמאמץ העלאת היכולת האירובית או העלאת המסה השרירית

 

[מולי אפשטיין]

תרומה שולית

שלום רב, אמרת נכון מאוד. התרומה של המסה השרירית שולית יחסית ועיקר ההוצאה האנרגטית מקורו בתהליכים מטבוליים ובפעילות של איברים גדולים כמו כבד ומוח. השאלה כמובן במי מדובר, בגבר או באישה. באישה היכולת להעלות את מסת השריר מוגבלת יחסית בהשוואה לגבר. אני חושב שצריך ליצור תרומה משולבת מכל הכיוונים, הן מצד הפעילות האירובית ועבודת הכוח והן מבחינת התזונה ופיזור הארוחות על פני היום. נכון שליטר חמצן בדקה זה 5 קלוריות בדקה אבל צריכת החמצן במנוחה היא סביב 0.3 ליטר בדקה. שיפור בכושר האירובי יוכל כמובן להעלות את יכולת האימון ועימה את יכולת ההוצאה הקלורית עבור מאמץ נתון. בברכה,