שרירי יציבה ומדיטציה.
שלום, לצערי לפני כמה שנים התחילו לי כאבים אחרי פעילות גופנית בחדר כושר(סינדרום פיברומיאלגיה שמה, בעיקרון כאבי שרירים כרוניים בכל הגוף). הכאבים עקשניים ונמצאים שם כל הזמן, בזמן האחרון התחלתי לעשות מדיטציה, על כרית אבל בלי תמיכה בגב. אני יודע ששרירי היציבה שלי חלשים מאוד(כל מה שבניתי בזמן הקצר בחדר הכושר כמובן נעלם), כאשר גם כשאני הולך אני מרגיש את הגב מוטה אחורה, מה גם שאני רזה ככה שמרגישים את זה יותר. כרגע אני נתקל בכאבים באמצע הגב אחרי כמה דקות במדיטציה, ורציתי לשאול האם זה בגלל ששרירי היציבה החלשים מנסים לייצב את הגוף ופשוט קורסים תחת העומס? אני יודע שחלק מזה נגרם בגלל המחלה, אבל מצד שני אלה כאבים שעולים בזמן המדיטציה, ואומנם יש כאבי גב כל הזמן אבל כמה דקות אחרי התחלת המדיטציה הכאבים עולים, ככה שכנראה הם קשורים. בנוסף אני נוטה קדימה/אחורה ואני מניח שזה גםמתקשר לשרירים החלשים. התחלתי לעשות כמה תרגילים פשוטים לחיזוק היציבה(בלי משקולות), ורציתי לשאול האם אני יכול לצפות לשיפור במדיטציה בישיבה וההרגשה כאשר שרירי היציבה יתחזקו? אני עובד גם קצת על גמישות ברגליים ויודע שגם התנוחה עצמה קשורה ליציבות(נגיד לוטוס/חצי לוטוס שבלתי אפשרי מבחינתי כרגע) כך שאולי ם הצורה של הישיבה המזרחית שאני יושב בה משפיעה. בנוסף, רציתי לשאול, האם השרירים עצמם יכולים להתחזק גם באמצע המדיטציה? כאשר אתה מייצב את עצמך שוב ושוב? אפילו אם בגלל השרירים החלשים אני לפעמים מוצא את עצמי, slouching(לא בטוח מה המילה בעברית, אולי מתכדר? חחח) פשוט יש לי את האשליה הזאת, שעם הבעיה הרפואית שלי אני לא אוכל לפתח גמישות ושרירי יציבה נוחים, כך שאוכל להתמודד גם עם זמני מדיטציה בישיבה ארוכים בהרבה. תודה רבה על כל תשובה.
שלום, לצערי לפני כמה שנים התחילו לי כאבים אחרי פעילות גופנית בחדר כושר(סינדרום פיברומיאלגיה שמה, בעיקרון כאבי שרירים כרוניים בכל הגוף). הכאבים עקשניים ונמצאים שם כל הזמן, בזמן האחרון התחלתי לעשות מדיטציה, על כרית אבל בלי תמיכה בגב. אני יודע ששרירי היציבה שלי חלשים מאוד(כל מה שבניתי בזמן הקצר בחדר הכושר כמובן נעלם), כאשר גם כשאני הולך אני מרגיש את הגב מוטה אחורה, מה גם שאני רזה ככה שמרגישים את זה יותר. כרגע אני נתקל בכאבים באמצע הגב אחרי כמה דקות במדיטציה, ורציתי לשאול האם זה בגלל ששרירי היציבה החלשים מנסים לייצב את הגוף ופשוט קורסים תחת העומס? אני יודע שחלק מזה נגרם בגלל המחלה, אבל מצד שני אלה כאבים שעולים בזמן המדיטציה, ואומנם יש כאבי גב כל הזמן אבל כמה דקות אחרי התחלת המדיטציה הכאבים עולים, ככה שכנראה הם קשורים. בנוסף אני נוטה קדימה/אחורה ואני מניח שזה גםמתקשר לשרירים החלשים. התחלתי לעשות כמה תרגילים פשוטים לחיזוק היציבה(בלי משקולות), ורציתי לשאול האם אני יכול לצפות לשיפור במדיטציה בישיבה וההרגשה כאשר שרירי היציבה יתחזקו? אני עובד גם קצת על גמישות ברגליים ויודע שגם התנוחה עצמה קשורה ליציבות(נגיד לוטוס/חצי לוטוס שבלתי אפשרי מבחינתי כרגע) כך שאולי ם הצורה של הישיבה המזרחית שאני יושב בה משפיעה. בנוסף, רציתי לשאול, האם השרירים עצמם יכולים להתחזק גם באמצע המדיטציה? כאשר אתה מייצב את עצמך שוב ושוב? אפילו אם בגלל השרירים החלשים אני לפעמים מוצא את עצמי, slouching(לא בטוח מה המילה בעברית, אולי מתכדר? חחח) פשוט יש לי את האשליה הזאת, שעם הבעיה הרפואית שלי אני לא אוכל לפתח גמישות ושרירי יציבה נוחים, כך שאוכל להתמודד גם עם זמני מדיטציה בישיבה ארוכים בהרבה. תודה רבה על כל תשובה.