קרדיט תמונה FREEPIK
שתיית כוס מים בבוקר שתשפיע על כל היום שלכם
דבר מוסכם הוא חשיבות שתיית מים מבחינה בריאותית, ומדובר בפעולה קריטית לבריאות הגוף שלנו. ואכן המודעות לשתיית מים בכמות מספקת בקרב הורים ומשפחות רבות נמצאת בעלייה מתמדת ומתבטאת, בין השאר, בביקוש למתקני מים שמספקים מקור זמין למים איכותיים לכל בני המשפחה. אז, כולם כבר יודעים שחשוב לשתות מים, השאלה היא מתי שתיית מים נחוצה במיוחד ובכוחה להשפיע על כל היום שלכם? התכוננו לאמץ הרגל בריא חדש כחלק מאורח החיים הבריא שלכם...
מתי הכי מומלץ לשתות מים?
מיד כשקמים בבוקר, זה הזמן הטוב ביותר לשתיית מים. ההסבר לכך הוא די פשוט – מספיקה כוס מים אחת מיד כשקמים בבוקר בכדי לסייע לתפקוד האיברים הפנימיים, לסייע בסילוק רעלים לפני ארוחת הבוקר ולתרום לתהליך חילוף החומרים בגוף לאחר שנת הלילה.
שתיית מים בבוקר
איך שתית מים בבוקר תסייע לכם להרגיש טוב יותר במהלך כל היום? הנה 5 עובדות מעניינות על שתיית מים בבוקר
- שתיית כוס מים חמים יעזרו לגוף להזרים את הדם לאחר שנת הלילה
- מים פושרים נספגים מהר בגוף ולא מכבידים עליו בבוקר
- מים קרים יפעילו את מערכת העיכול שלכם ויכינו אותה לקראת המשך היום
- מים עם לימון על הבוקר יתרמו לניקוי העור שלכם
- שתיית מים עם דבש בבוקר תסייע בחיזוק המערכת החיסונית של הגוף
מתקן מים ביתי שיעזור לכם לשתות מספיק מים
בר מים איכותי ומזמין במטבח יאפשר לכם ליצור הרגלים חדשים ובריאים בשגרת היום שלכם. כאשר יהיה לכם מקור נגיש למים טהורים וטעימים תוכלו להתחיל את הבוקר בהרגל בריא של שתיית מים וכן להרבות בשתייה במהלך מועדים נוספים במהלך היום. כמות המים המומלצת לשתייה ביום היא כ-15 כוסות ביום לגברים, וכ-11 כוסות מים ביום לנשים. כמובן שכמות המים הדרושה לכל אחד ואחת משתנה בהתאם לפרמטרים רבים כגון משקל, פעילות גופנית, גיל, תזונה והרגלים נוספים במהלך היום.
זמנים מומלצים לשתיית מים
מלבד הבוקר ישנם רגעים נוספים במהלך היום, או במהלך שגרת החיים ששתיית מים חשובה לגוף שלנו ותורמת יותר מאשר בזמנים אחרים. להלן רשימה מתומצתת של מועדים בהם חשוב לשתות מים:
- לפני השינה – כוס מים לפני השינה מפחיתה את הסיכוי של איבוד נוזלים
- לפני ואחרי ארוחה – שתיית מים לפני ואחרי אורחה תסייע למערכת העיכול ולספיגת המרכיבים
- לפני פעילות גופנית ולאחריה חשוב להקפיד על שתייה מרובה של מים גם אם לא מרגישים תחושת צמא
- לפני מקלחת – אולי יפתיע אתכם לגלות ששתיית מים לפני המקלחת תסייע בהורדת לחץ הדם.
ומה עם מים מוגזים?
קורה שבמהלך היום מתחשק משקה מרענן ושונה ממים, וזה דבר טבעי ומקובל. עם זאת מומלץ להימנע ככל האפשר ממשקאות עתירי סוכר שעלולים לפגוע בבריאות הגוף ולא לספק לנו את כמות הנוזלים הדרושה לתפקוד תקין. סודה יכולה להיות תחליף מעולה למשקה מרענן ובמיוחד אם מדובר במים מוגזים שהכנתם
במכשיר סודה ביתי שאינו כולל מרכיבים נוספים כמו סודה המיוצרת באופן תעשייתי. מים מוגזים ממכשיר ביתי הנם מטוהרים ואיכותיים שעוברים תהליך הגזה מדוד לפי בחירתכם.
