שתיית שמן זית ושינוי צבע הצואה

[sivan120]

שתיית שמן זית ושינוי צבע הצואה

אני צמחונית ולפני כשבועיים התחלתי לשתות כף שמן זית כל יום בבוקר (הטעם דווקא טעים לי ואין לי בעיה עם זה, פשוט שמעתי שזה בריא).
ראשית האם זה אכן בריא? שנית- צבע הצואה השתנה לבהיר (אולי כמו צבע השמן...)- האם זה יכול להיות בגלל השמן?

 

[gs1234]

לא, זה לא בריא

שמן זית אינו תרופת קסם, וצריכה יומית של כף שמן זית תגרום לך להשמין כ-1/2 ק"ג בכל חודש. שמן זית הוא מלא קלוריות, ויש בו גם דברים טובים, כמו נוגדי חמצון, אבל אפשר למצוא אותם בשפע בכל הירקות הירוקים, כמו ברוקולי, פטרוזיליה וכרוב.

כמובן שעדיף להשתמש בשמן זית איכותי מאשר במרגרינה, אבל באופן כללי צריך לכלול רק כמויות קטנות של שמן מכל סוג בתזונה היומיומית. אני ממליץ לך להפסיק לשתות כף שמן בכל יום, אבל כן להוסיף שמן זית למאכלים כמו סלט, פסטה ומרקים.

הנה מאמר על המיתוסים סביב שמן הזית ומה באמת יש בו (באנגלית): http://www.thevegetariansite.com/health_oliveoil.htm

לגבי צבע הצואה, אז הוא מושפע מהשינוי בתפריט שלך - המעבר לצמחונות משפיע על הצבע. אם הוא בהיר מדי, כדאי שתוסיפי לתפריט שלך יותר קטניות ויותר עלים ירוקים כמו פטרוזיליה, מנגולד, בזיליקום ואצות נורי.

 

[מיקי מהי]

?????

חצי ק"ג בחודש??? מאין הוודאות? לפי זה אני אמורה להיות אוביס ואני לא.
סבבה להפריח מיתוסים אבל מכאן ועד להבעית בתוספות משקל זה קצת מופרז

 

[יערעד]

בכף שמן זית (10 מ"ל) יש 90 קלוריות

בחודש צריכה של כף ליום תסתכם בכ-2700 קלוריות.

ק"ג שומן גוף שקול לכ-7000 קלוריות למיטב ידיעתי.

לכן כף שמן ליום תסתכם בכ-400 גרם - או כמעט חצי קילו.

חשוב להדגיש שרק עודפי האנרגיה מצטברים כשומן. אם עושים פעילות ספורטיבית מתפתחת רקמת שריר. אם אוכלים את כמות הקלוריות הדרושה לגוף היא לא מצטברת.

לכן לא נכון להגיד שעולים חצי קילו, אלא שאם אוכלים יותר מדי ולא עושים מספיק פעילות ספורטיבית יש פוטנציאל להעלות עד חצי קילו.

(כל זה לא מידע מקצועי, אם טעיתי אנא תקנו).

 

[gs1234]

בדיוק

הכוונה היא שאם ממשיכים את אותה שגרת חיים בדיוק, אוכלים את כל מה שאכלת לפני כן, ולא מבצעים יותר פעילות ספורטיבית מאשר בעבר, אז הקלוריות מהשמן בכמות המצטברת במשך חודש שקולה לכחצי ק"ג עלייה במשקל הגוף.

במקרה אני מכיר אישית מישהו שצרך כף שמן זית בבוקר ועוד כף בערב, והוא עלה ב-3 ק"ג בתוך חודש. (כנראה שהשמן פתח לו את התיאבון.)

 

[magal101]

הוא לא בריא?

שמן זית זה אחד הדברים הבריאים שיש- ואם צורכים כף אחת ביום, איך בכך שום נזק, רק תועלת-

אתה יכול לקרוא בקישור המצורף:

http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3340069,00.html

 

[gs1234]

כל מה שיש בשמן זית יש גם בברוקולי

כל מה שיש בשמן זית יש גם בברוקולי. ב-100 גר' שמן זית יש 880 קלוריות וב-100 גר' ברוקולי יש 34 קלוריות.

במאמר שצירפת כתוב: "סגולותיו נובעות בעיקר ממרכיבו העיקרי - חומצת שומן חד בלתי רווי, תכולת אנטי אוקסיטנדים המיוצגים בעיקר על ידי ויטמינים E, A ופוליפינולים." בברוקולי יש הרבה יותר ויטמין E, A ופוליפינולים. גם בדלעת ובפטרוזיליה. בשביל ויטמין E, A ופוליפינולים אפשר לאכול מאכלים שיש בהם הרבה פחות קלוריות מאשר בשמן זית.

 

[vegetalien]

מאמר בולשיט.

ויטמין A בשמן זית

פה חשדתי.

 

[vegetalien]

וכמובן -

ברוקולי.

 

[magal101]

רק שברוקולי גורם לנפיחות בבטן

עדיף שמן זית, המחקרים מראים שהוא הרבה יותר עדיף.

 

[vegetalien]

נו באמת.

נפיחות בבטן. אז שיהיה תרד במקום, אוקיי?
אשמח לראות מחקר שמשווה ישירות בין ברוקולי לשמן זית. זה יהיה מצחיק.

 

[vegetalien]

בנוגע לשמן זית.

לא, זה לא בריא, כי זה מכיל רק קלוריות. כמו לאכול סוכר.
לא חסר שומנים בריאים - אבוקדו, סוגים רבים של אגוזים, זרעים וגרעינים, טחינה וכד'.
עדיף להוסיף אותם לתפריט היומי, ולא שמן זית (או כל שמן אחר).

 

[magal101]

שמן זית הוא מומלץ מאוד

כל הרופאים, הדיאטנים והמחקרים ממליצים עליו.

 

[vegetalien]

מעניין.

אני מכיר מספר רופאים, דיאטנים ומחקרים שלא בדיוק ממליצים עליו.

גילוי נאות: אני לא עובד של זיתא.

 

[billc]

יש 40 זתים בכף שמן זית

לא כל מה שהרופאים אומרים או המחקרים נכון
הרבה מחקרים ממונים עלידי אנשים שרוצים למכור לך דברים

עדיף לאכול כמה זתים מאשר שמן