אוכל לפני ריצה בערב-מותר?.אם כן,כמה צריך לחכות בין שתי הפעולות כדי לא להרגיז את הבטן?.שאלה שניה-מה עדיף אחרי אוכל-קפה או תה?..וכמה זמן אחרי האוכל רצוי לשתות כדי שזה יועיל להוריד את האוכל.תודה.
לגבי אלה ראשונה, לפי הרגשה. יש כאלו שלא יכולים לאכול לפני פעילות גופנית. לגבי שאלה שנייה, לא משנה. לא מובן לי מהי הכוונה ב"להוריד את האוכל", לאן להוריד?
מומלץ לצרוך איזושהי כמות קטנה של פחמימות לפני פעילות גופנית, כדי לספק לגוף משהו לעבוד איתו. נסה מזון המתפרק מהר - פרי או חטיף בריאות, למשל, כשעה לפני האימון.
