omripeled1
New member
שתי שאלות תם
התחלתי לאחרונה להתאמן, בעיקר על מכשיר אליפטי, כשהמטרה היא שריפת שומנים. אני בן 32, אי אפשר להגיד שמן (72 ק"ג, 1.75) אבל אחרי שנים שהייתי רזה הגוף התחיל להגיב אחרת, התחלתי לעלות ובשנה האחרונה גיליתי ששכבת שומן מתחילה להצטבר סביב הבטן, והחלטתי לעשות מעשה. השאלות הן - 1. ראיתי איפה שהוא שמדברים על כך שעבודה בסביבות 60-70% מדופק מירבי מיועדת בעיקר לשריפת שומים ועבודה בסביבות 70-80% מיועדת לשיפור סיבולת לבר-ריאה. השאלה - האם העבודה בדופק הגבוה יותר משפרת את שני הדברים, או שאיכשהוא בנושא של שריפת שומנים היא דווקא פחות אפקטיבית? 2. בהנחה שאני מתאמן 4-5 פעמים בשבוע, כ 40 דק' כל פעמים ברמות הדופק הנכונות (בהתאם לתשובה לשאלה 1), מהו טווח הזמן הסביר לצפות לראות שינוי בעין? תודה, עומרי
התחלתי לאחרונה להתאמן, בעיקר על מכשיר אליפטי, כשהמטרה היא שריפת שומנים. אני בן 32, אי אפשר להגיד שמן (72 ק"ג, 1.75) אבל אחרי שנים שהייתי רזה הגוף התחיל להגיב אחרת, התחלתי לעלות ובשנה האחרונה גיליתי ששכבת שומן מתחילה להצטבר סביב הבטן, והחלטתי לעשות מעשה. השאלות הן - 1. ראיתי איפה שהוא שמדברים על כך שעבודה בסביבות 60-70% מדופק מירבי מיועדת בעיקר לשריפת שומים ועבודה בסביבות 70-80% מיועדת לשיפור סיבולת לבר-ריאה. השאלה - האם העבודה בדופק הגבוה יותר משפרת את שני הדברים, או שאיכשהוא בנושא של שריפת שומנים היא דווקא פחות אפקטיבית? 2. בהנחה שאני מתאמן 4-5 פעמים בשבוע, כ 40 דק' כל פעמים ברמות הדופק הנכונות (בהתאם לתשובה לשאלה 1), מהו טווח הזמן הסביר לצפות לראות שינוי בעין? תודה, עומרי