תוכנית אימון היט

[liflaf]

תוכנית אימון היט

הי,
אני מחפש המלצה לאתר/אפליקציה שמרכזת תוכנית אימון מסוג HiiT לצורך בנית שריר. אין לי עניין בירידה במשקל , אני מספיק רזה...
מכיוון שאין לי ציוד בבית אני מעדיף שהאימון יכלול עבודה עם משקל גוף בלבד (לא רחוק ממני יש מתח ומקבלים).

תודה

 

[רוב הזמן נח]

בתקופת פסח זורקים המון דברים, חלקם טובים..

אני כבר מצאתי שני תיקים ממש טובים שיכולים לשמש אותי לאימון, ואם צריך אז עם כמה בדים מחולצות ישנות וחוט ומחת אפשר לעשות לתיק חיזוקים.
&nbsp
הרעיון זה לשים בתיק משקל. כהתחלה אתה יכול לשים ספרים כבדים עד שתגיע למשקל הרצוי. ואז כשהתיק עליך אתה יכול לעשות מתח ומקבילים עם תוספת משקל.
וגם שכיבות סמיכה. רק ששם התיק יושב לך על הגב אז צריך לעשות סידור מיוחד שישב בנוח ולא ילחץ או ידקור.
&nbsp