תוכנית אימונים למתחילים

[forester404]

תוכנית אימונים למתחילים

שלום לכולם. אני מחפש תוכנית אימונים אפקטיבית בשביל להגיע מכושר בינוני מינוס לכושר גבוה (לא לתחרות, אבל עדיין גבוה) מישהו מכיר איזה קישור ? תודה.

 

[gnh23]

בתור התחלה

תוכנית 100 ק"מ במגזין אופניים האחרון.

 

[avitzurel]

בניית בסיס

לדעתי אתה צריך להתרכז עכשיו בנפח (לפחות פעמיים בשבוע). אח"כ אולי לעשות איזה אימון עליות כביש ושטח פעם בשבוע יכול להואיל. יום אחד של אימון טכני בדופק נמוך וזה הכל. שיהיה יום מקסים,

 

[forester404]

דגשים

תודה על התגובות. האם אימון של שעה כל פעם יכול להיות מספיק (אילוצים של עבודה...) ? על מה כדאי לשים את הדגש באימון טכני ?