תוכנית עבודה

[גלעד ק]

תוכנית עבודה../images/Emo6.gif

התחלתי תוכנית בחדר כושר של 3 סטים 40 אחוז 30 הרמות רציתי לדעת על מה התוכנית הזו עובדת ומה הקצב העבודה הרצוי. בתודה מראש גלעד ק

 

[רמי ירון]

קצב

אם הבנתי נכון - 3 סטים, 30 חזרות מסט, עצימות 40% RM1. מספר הסטים קצת מפתיע, הוא צריך להיות גדול יותר 4-8 ?! התוכנית היא לפתוח סבולת - הקפד על קצב מהיר, מנוחה לא מלאה. פרטים על סוגי אימונים קרא במאמר כוח