תוספים
- פותח הנושא mor21
- פורסם בתאריך
הרגע חזרתי מהחנות
אני משתמש באבקת חלבון ובקריאטין (התחלתי לא מזמן את הקריאטין) בחלבון אני משתמש כתחליף ארוחה מסודרת לפעמים, או כשאחרי אימון אין לי אפשרות לאכול חלבונים נקיים אחרים. את הקריאטין אני לוקח לפני ואחרי אימון יחד עם משהו מתוק. הייתי אמור לקבל אבקת חלבון של יוניברסל מבחור בחדר כושר שגם מוכר תוספים במחיר טוב אבל היבואן מתמהמה עם המשלוח אז נאלצתי לחפש מקום אחר. (דרך אגב יש לו אתר www.bodybuiding.up.co.il ) באתר של WWW.MUSCLE.CO.IL כבר קניתי פעם והייתי מרוצה אבל החלטתי לנסות מקום אחר הפעם. (נגמרה לי האבקה ולא רציתי לחכות למשלוח) חבר´ה כאן המליצו על בית טבע קסטל בת"א (אבן גבירול פינת קפלן) קניתי שם אבקה של פרולאב ב 335 ש"ח (2.3 ק"ג) מחיר זהה (הפתעה
) למחיר שהייתי משלם (כולל משלוח) באתר שהזכרתי. המקום נחמד ומצויד, והמוכר כפיר, בחור רציני וחביב שמבין בתוספים. (הצעתי לו לכתוב קצת בפורום בנושא תוספים ותזונה) דרך אגב ראיתי שם תוסף חלבונים מענין שלא הכרתי קודם, בקבוק "מיץ" שמכיל 45 גר´ חלבונים, 0 שומן, 0 פחממות, 15 ש"ח.
אני משתמש באבקת חלבון ובקריאטין (התחלתי לא מזמן את הקריאטין) בחלבון אני משתמש כתחליף ארוחה מסודרת לפעמים, או כשאחרי אימון אין לי אפשרות לאכול חלבונים נקיים אחרים. את הקריאטין אני לוקח לפני ואחרי אימון יחד עם משהו מתוק. הייתי אמור לקבל אבקת חלבון של יוניברסל מבחור בחדר כושר שגם מוכר תוספים במחיר טוב אבל היבואן מתמהמה עם המשלוח אז נאלצתי לחפש מקום אחר. (דרך אגב יש לו אתר www.bodybuiding.up.co.il ) באתר של WWW.MUSCLE.CO.IL כבר קניתי פעם והייתי מרוצה אבל החלטתי לנסות מקום אחר הפעם. (נגמרה לי האבקה ולא רציתי לחכות למשלוח) חבר´ה כאן המליצו על בית טבע קסטל בת"א (אבן גבירול פינת קפלן) קניתי שם אבקה של פרולאב ב 335 ש"ח (2.3 ק"ג) מחיר זהה (הפתעה
תשובה
*מולטי וויטמין - חשוב מאוד לניקוי של הגוף מרדיקלים חופשיים,ולהתאוששות לאחר אימון. *חלבון מי גבינה. *ZMA - התוסף שאני הכי אוהב (אחד היחידים שהראה תוצאות אמיתיות במחקרים קליניים). *קריאטין - לא תמיד אני לוקח אבל מה שכן הוא עוזר לי להתאושש בצורה מדהימה. חוץ מזה אני אוכל ממש טוב, (פחמימות מורבות,חלבונים באיכות גבוהה) מה שלדעתי הכי חשוב לאכול וספורטאים מכל הסוגים מזניחים זה - שומן... כן, שומן. שאני אומר שומן אני לא מתכוון לשומן של בשר אדום,חלמוני ביצה ושאר מזיקים,אלא לשומן מזיתים,אבוקדו,דגים ומה שאני הכי אוהב FLAXSEED OIL זה שמן זרעי פשתה, שומן מצויין שגורם לך להוריד שומן (שומן רע)...
*מולטי וויטמין - חשוב מאוד לניקוי של הגוף מרדיקלים חופשיים,ולהתאוששות לאחר אימון. *חלבון מי גבינה. *ZMA - התוסף שאני הכי אוהב (אחד היחידים שהראה תוצאות אמיתיות במחקרים קליניים). *קריאטין - לא תמיד אני לוקח אבל מה שכן הוא עוזר לי להתאושש בצורה מדהימה. חוץ מזה אני אוכל ממש טוב, (פחמימות מורבות,חלבונים באיכות גבוהה) מה שלדעתי הכי חשוב לאכול וספורטאים מכל הסוגים מזניחים זה - שומן... כן, שומן. שאני אומר שומן אני לא מתכוון לשומן של בשר אדום,חלמוני ביצה ושאר מזיקים,אלא לשומן מזיתים,אבוקדו,דגים ומה שאני הכי אוהב FLAXSEED OIL זה שמן זרעי פשתה, שומן מצויין שגורם לך להוריד שומן (שומן רע)...
הסבר ל-revivo20 או איך להוריד שומן
סיפורנו מתחיל באמריקה... מה ההמלצה של רוב רשויות הבריאות והדיאטה האמריקאיים ? לאכול פחמימות ,הרבה, מעט חלבונים ובכלל לא שומנים ... בעיני האמריקאים השומן הוא האויב הגדול ביותר! מה העם השמן ביותר בעולם? כמובן , האמריקאיים. העם הזה עולה משנה לשנה במשקל על אף כל ה"דיאטות" החדשות ושאר תוספי מזון ל"הרזיה"... נו? אז איך יכול להיות שפחמימות מעלות את אחוז השומן בגוף? ובכן, הפחמימות בעלות האינדקס הגליקמי הגבוה (מה שגורם להפרשה מהירה של האינסולין) גורמות להשמנה יותר מכל סוג אחר של מזון ביניהם ניתן גם למצוא מאכלי "בריאות" כמו פסטה,לחם,פריכיות אורז ועוד הרבה... אז מה עושים? לאחר מאות רבות של ניסויים הוכח שפחמימות פשוטות ופחמימות כביכול מורכבות גורמות להשמנה הרבה יותר משומן טהור! מה שהביא לפיתוח של דיאטת "שיא הכושר" זו דיאטה שמבוססת על מחקרים שזכו בפרסי נובל ובתור אחד שמשתמש בה קרוב לשנה וירד 15 ק"ג של שומן ועלה יותר מ-5 ק"ג של שריר אני יכול לומר לך בוודאות - כולם טועים!!! האמריקאים,הישראלים הרופאים כולם טועים! אם הם לא היו טועים איך אפשר להסביר שהמגפה של המאה העשרים ואחת היא לא איידס ולא סרטן אלא השמנה שגורמת לתחלואי לב (הרוצח השקט)??? מה שניתן לעשות זה לחלק את הדיאטה ל-40% פחמימות 30% חלבון ו-30% שומן. הפחמימות חייבות להיות :ירקות,פירות (לא בננה!!!), שיבולת שועל ועוד... החלבונים:עוף,קוטג´ חצי אחוז,דגים ועוד... והשומן חייב להיות מהצומח (אבוקדו,זיתים,שמן דגים, שמן זרעי פשתה) את אלה אפשר לקנות בזול מאוד בבתי מרקחת... בכל אופן צריך לאכול כל 4 שעות פחות או יותר והכי חשוב שהמינונים יהיו מדויקים אחרת האינסולין יעלה ואיתו גם השומן! נחזור לשומן הטוב - השומן הטוב גורם לירידה במשקל (כמובן של במינונים גבוהים מאוד), הוא עובר תהליך כימי (שאין לי הרבה מקום לפרט אותו כאן), אשר בסופו של דבר גורם לירידה בשומן הגוף. יש לי מישהי מהעבודה בת חמישים אשר הרופאים איבחנו אצלה רמת שומנים גבוהה בדם (ואחוז שומן גבוהה בגוף אף על פי שהיא לא שמנה), נתתי לה כמה מהעצות של "שיא הכושר" + כמוסות של שמן דגים ונחש מה? תוך חודשיים ללא דיאטה חריפה היא ירדה 7 ק"ג של שומן , רמת השומנים והכולסטרול ירדה באופן משמעותי!!! הספר של "שיא הכושר" הוא של דוקטור בארי סירס ואפשר לקנות אותו בתרגום עברי (דרך אגב אני לא יחצ"ן של סטימצקי אם אתה לא רוצה אל תקנה אני יעזור לך) הוא מומלץ לכל אדם גם אם איננו ספורטאי. מקווה שעזרתי
סיפורנו מתחיל באמריקה... מה ההמלצה של רוב רשויות הבריאות והדיאטה האמריקאיים ? לאכול פחמימות ,הרבה, מעט חלבונים ובכלל לא שומנים ... בעיני האמריקאים השומן הוא האויב הגדול ביותר! מה העם השמן ביותר בעולם? כמובן , האמריקאיים. העם הזה עולה משנה לשנה במשקל על אף כל ה"דיאטות" החדשות ושאר תוספי מזון ל"הרזיה"... נו? אז איך יכול להיות שפחמימות מעלות את אחוז השומן בגוף? ובכן, הפחמימות בעלות האינדקס הגליקמי הגבוה (מה שגורם להפרשה מהירה של האינסולין) גורמות להשמנה יותר מכל סוג אחר של מזון ביניהם ניתן גם למצוא מאכלי "בריאות" כמו פסטה,לחם,פריכיות אורז ועוד הרבה... אז מה עושים? לאחר מאות רבות של ניסויים הוכח שפחמימות פשוטות ופחמימות כביכול מורכבות גורמות להשמנה הרבה יותר משומן טהור! מה שהביא לפיתוח של דיאטת "שיא הכושר" זו דיאטה שמבוססת על מחקרים שזכו בפרסי נובל ובתור אחד שמשתמש בה קרוב לשנה וירד 15 ק"ג של שומן ועלה יותר מ-5 ק"ג של שריר אני יכול לומר לך בוודאות - כולם טועים!!! האמריקאים,הישראלים הרופאים כולם טועים! אם הם לא היו טועים איך אפשר להסביר שהמגפה של המאה העשרים ואחת היא לא איידס ולא סרטן אלא השמנה שגורמת לתחלואי לב (הרוצח השקט)??? מה שניתן לעשות זה לחלק את הדיאטה ל-40% פחמימות 30% חלבון ו-30% שומן. הפחמימות חייבות להיות :ירקות,פירות (לא בננה!!!), שיבולת שועל ועוד... החלבונים:עוף,קוטג´ חצי אחוז,דגים ועוד... והשומן חייב להיות מהצומח (אבוקדו,זיתים,שמן דגים, שמן זרעי פשתה) את אלה אפשר לקנות בזול מאוד בבתי מרקחת... בכל אופן צריך לאכול כל 4 שעות פחות או יותר והכי חשוב שהמינונים יהיו מדויקים אחרת האינסולין יעלה ואיתו גם השומן! נחזור לשומן הטוב - השומן הטוב גורם לירידה במשקל (כמובן של במינונים גבוהים מאוד), הוא עובר תהליך כימי (שאין לי הרבה מקום לפרט אותו כאן), אשר בסופו של דבר גורם לירידה בשומן הגוף. יש לי מישהי מהעבודה בת חמישים אשר הרופאים איבחנו אצלה רמת שומנים גבוהה בדם (ואחוז שומן גבוהה בגוף אף על פי שהיא לא שמנה), נתתי לה כמה מהעצות של "שיא הכושר" + כמוסות של שמן דגים ונחש מה? תוך חודשיים ללא דיאטה חריפה היא ירדה 7 ק"ג של שומן , רמת השומנים והכולסטרול ירדה באופן משמעותי!!! הספר של "שיא הכושר" הוא של דוקטור בארי סירס ואפשר לקנות אותו בתרגום עברי (דרך אגב אני לא יחצ"ן של סטימצקי אם אתה לא רוצה אל תקנה אני יעזור לך) הוא מומלץ לכל אדם גם אם איננו ספורטאי. מקווה שעזרתי
הרזייה ו-FAD DIETS
על מנת להוריד לרזות אתה צריך לאכול מתחת לאיזון הקלורי שלך ומכל אבות המזון-איו QUICK FIX או משהו בסגנון שיגרום לך לרדת במשקל ולהעלות אותו בריבית דריבית. כמה טיפים איך לזהות ולא להתפתות להדיאטות הגרועות(FAD DIETS): 1)דיאטה המבטיחה QUICK FIX. 2)אזהרות מפחידות מסוג מזון אחד. 3)הצהרות הנשמעות לא אמיתיות. 4)דיאטה המתארת מסקנות פשטניות ושטחיות הלקוחות ממחקר רחב ומקיף. 5)מסקנות המבוססות על מחקר אחד. 6)הצהרות דרמטיות שלא זוכות לגיבוי על ידי תזונאים ואנשי מקצוע. 7)רשימה של מוצרים "טובים" ו"לא טובים". 8)המלצות במטרה למכור מוצר. 9)המלצות המבוססות על מחקר ללא ביסוס מדעי. 10)המלצות המבוססות על מחקרים שמתעלמים משוני בין אנשים ו/או קבוצות. 11)"האשמה" של הורמונים ספציפים בהשמנה או שינוי כימי בגוף 12)דיאטה שלא מרשה לאכול מכל אבות המזון. ועכשיו טיפים לדיאטה הרזייה טובה ובכלל לאכילה נכונה: 1)שתיית מים מרובה. 2)אכילת מזון כל 4-3 שעות בארוחות קטנות. 3)לאכול מוצרים מלאים כמו לחם מלא על פני לחם לא מלא ודברים עם כמה שפחות חומרים כימיים,צבעי מאכל וכו... 4)לאכול מאכלים משמינים שטעימים לך במתינות רבה אך לא למנוע בכלל אם אתה לא מרגיש שאתה מסוגל לכך. 5)אולי הכי חשוב בדיאטה:לעסוק בפעילות גופנית! קווים כלליים לדיאטה טובה: גיוון של מזונות,וצריכה של כ-65% פחמימות,25% חלבון ו-15% שומן היא הדיאטה המומלצת. בנוגע לשאלתך-אין צורך להמנע מצריכת שומן בעל ערך ביולוגי גבוהה כמו טחינה או אגוזי קליפורניה אך כ-2 כפות ליום יספקו לך את התצרוכת היומית המומלצת-ובמזונות אחרים להמנע מאכילת שומן מיותר.
על מנת להוריד לרזות אתה צריך לאכול מתחת לאיזון הקלורי שלך ומכל אבות המזון-איו QUICK FIX או משהו בסגנון שיגרום לך לרדת במשקל ולהעלות אותו בריבית דריבית. כמה טיפים איך לזהות ולא להתפתות להדיאטות הגרועות(FAD DIETS): 1)דיאטה המבטיחה QUICK FIX. 2)אזהרות מפחידות מסוג מזון אחד. 3)הצהרות הנשמעות לא אמיתיות. 4)דיאטה המתארת מסקנות פשטניות ושטחיות הלקוחות ממחקר רחב ומקיף. 5)מסקנות המבוססות על מחקר אחד. 6)הצהרות דרמטיות שלא זוכות לגיבוי על ידי תזונאים ואנשי מקצוע. 7)רשימה של מוצרים "טובים" ו"לא טובים". 8)המלצות במטרה למכור מוצר. 9)המלצות המבוססות על מחקר ללא ביסוס מדעי. 10)המלצות המבוססות על מחקרים שמתעלמים משוני בין אנשים ו/או קבוצות. 11)"האשמה" של הורמונים ספציפים בהשמנה או שינוי כימי בגוף 12)דיאטה שלא מרשה לאכול מכל אבות המזון. ועכשיו טיפים לדיאטה הרזייה טובה ובכלל לאכילה נכונה: 1)שתיית מים מרובה. 2)אכילת מזון כל 4-3 שעות בארוחות קטנות. 3)לאכול מוצרים מלאים כמו לחם מלא על פני לחם לא מלא ודברים עם כמה שפחות חומרים כימיים,צבעי מאכל וכו... 4)לאכול מאכלים משמינים שטעימים לך במתינות רבה אך לא למנוע בכלל אם אתה לא מרגיש שאתה מסוגל לכך. 5)אולי הכי חשוב בדיאטה:לעסוק בפעילות גופנית! קווים כלליים לדיאטה טובה: גיוון של מזונות,וצריכה של כ-65% פחמימות,25% חלבון ו-15% שומן היא הדיאטה המומלצת. בנוגע לשאלתך-אין צורך להמנע מצריכת שומן בעל ערך ביולוגי גבוהה כמו טחינה או אגוזי קליפורניה אך כ-2 כפות ליום יספקו לך את התצרוכת היומית המומלצת-ובמזונות אחרים להמנע מאכילת שומן מיותר.
Copyright©1996-2021,Tapuz Media Ltd. Forum software by XenForo® © 2010-2020 XenForo Ltd.