הרופא שלי המליץ...
לקחת מולטי-ויטמין באופן יומיומי, כדי לטפל בחסרים אפשריים שיכולים לצוץ (וגם בכאלה שאנחנו יודעים שיש). בנוסף הוא גם המליץ על תוסף סידן (ללא שום קשר ישיר לצמחונות), מאחר ואני לא צורכת מוצרי חלב בכמות שתספק את הצורך בסידן. אם את מודאגת ממשהו ספציפי, כדאי ורצוי להתייעץ עם רופא, וממילא מומלץ לצמחונים במיוחד לעשות בדיקת דם תקופתית לוודא חסרים. בעקרון החסרים העיקריים שיחסית נפוצים אצל צמחונים הם חסר בברזל וחסר בבי-12. במיוחד לגבי ברזל, לא כדאי לקחת תוסף ברזל יעודי אם אין לך חסר שאובחן בבדיקת דם. יחד עם זאת, רוב המולטי-ויטמינים מכילים גם ברזל וגם בי-12, כך שהם אמורים לעזור בתחום הזה.
