תזונה אחרי חדר כושר
טוב, אני חדש בפורום הזה ואני מקווה שתוכלו לענות לי על השאלה. בקשר למאמר "תזונה לפני ואחרי אימון", קראתי, אבל בלי להעליב, הוא לא ל"פשוטי העם" ולא הבנתי כלום. אגב, הייתי גם ממליץ לכותב המאמר (אם לא הסכמת לכך) לבדוק, כי אני בטוח שראיתי את המאמר הזה בעוד מקום - אולי גנבו ממך. לשאלתי, ידוע לי שאחרי אימון צריך לאכול בין 1.6 גרם חלבון לכל ק"ג ל 2.0 גרם חלבון לכל ק"ג, אחרת קצב ההתפתחות לא גדול. אני באופן אישי, לא מבין איך אפשר לצרוך כ"כ הרבה חלבון מבלי להשתמש באבקות, שכרגע אני לא מעוניין להשתמש בהם, אם אני שוקל 63 ק"ג בערך, אני בקושי מצליח לצרוך 60-70 גרם חלבון ביום של עבודה בחדר כושר. האם יש תפריט שלא כולל אבקות, לא גבוה בתקציב ובו ניתן לצרוך כמות גדולה יותר של חלבון? האם צריך לצרוך כמות כזאת של חלבון ביום שבו לא מתאמנים? האם זה הגיוני לדחוס המון אוכל ביום כדי להגיע ל-100 עד 120 גרם חלבון ביום? תודה לעונים.
טוב, אני חדש בפורום הזה ואני מקווה שתוכלו לענות לי על השאלה. בקשר למאמר "תזונה לפני ואחרי אימון", קראתי, אבל בלי להעליב, הוא לא ל"פשוטי העם" ולא הבנתי כלום. אגב, הייתי גם ממליץ לכותב המאמר (אם לא הסכמת לכך) לבדוק, כי אני בטוח שראיתי את המאמר הזה בעוד מקום - אולי גנבו ממך. לשאלתי, ידוע לי שאחרי אימון צריך לאכול בין 1.6 גרם חלבון לכל ק"ג ל 2.0 גרם חלבון לכל ק"ג, אחרת קצב ההתפתחות לא גדול. אני באופן אישי, לא מבין איך אפשר לצרוך כ"כ הרבה חלבון מבלי להשתמש באבקות, שכרגע אני לא מעוניין להשתמש בהם, אם אני שוקל 63 ק"ג בערך, אני בקושי מצליח לצרוך 60-70 גרם חלבון ביום של עבודה בחדר כושר. האם יש תפריט שלא כולל אבקות, לא גבוה בתקציב ובו ניתן לצרוך כמות גדולה יותר של חלבון? האם צריך לצרוך כמות כזאת של חלבון ביום שבו לא מתאמנים? האם זה הגיוני לדחוס המון אוכל ביום כדי להגיע ל-100 עד 120 גרם חלבון ביום? תודה לעונים.