תזונה אנדו

[lozy]

תזונה אנדו

איפה אני יכולה למצוא המלצות על תזונה נכונה ואיזה מאכלים רצוי לאכול? ומה להימנע?
מה ההמלצות שלכם למאכלים אני גם ככה אוכלת כמוציפור ובחודשים האחרונים ירדתי כבר 7 קג

 

[לואי84]

את יכולה למצוא מידע באתר אנד"י

פשוט תכתבי בגוגל "אנדומטריוזיס תזונה"

בגדול מומלץ להפחית במאכלים עתירי שומן רווי שגורם לעליית אסטרוגן. כל המאפים, בורקסים וקוראסונים למיניהם -אאוט.
להפחית כמה שאפשר בסוכרים, שמעודדים דלקת, להמנע מקמח לבן.
מומלץ להמנע מבשר אדום ומסויה.
יש הרבה הממליצים להמנע מחיטה (גלוטן) אבל בתור מישהי שגם ירדה במשקל בגלל האנדו', אם הייתי מוותרת על חיטה בכלל הייתי נעלמת. בכל אופן הומלץ לי לאכול קמח מלא או שיפון ואני אוכלת גם קמח כוסמין.
מוצרי חלב גם כן מעודדים דלקת. עברתי לגבינות עיזים בלבד- נאמר לי עד 5% ויוגורט 3%.

אם את רוצה להעלות במשקל תוסיפי לתפריט היומי הרבה שקדים ואגוזים מכל המינים. גם בריא וגם משמין
אני גם מורחת לי ממרחים משמינים כמו ממרח קשיו למשל (מאד טעים לדעתי).

 

[לואי84]

אה וגם להמנע

כמה שאפשר מאוכל מטוגן, מעובד, משומר.
להמנע מקופאין ואלכוהול.
לאכול כמה שיותר טרי, להוסיף לתפריט שמן זית, הרבה ירקות ירוקים וקטניות (מכילים מגנזיום שטוב נגד התכווצויות של הרחם)

 

[lozy]

תודה שאלה נוספת

מה מצאת תחליף לפסטה אני חולה על פסטה וזה מה שיהיה קשה לי להוריד

 

[לואי84]

אני אישית אוכלת פסטה

שוב, אני צריכה דברים משמינים כי הייתה לי ירידה במשקל. אבל אני אוכלת פסטה מקמח מלא. אני יודעת שיש אנשים שלא מתחברים לטעם השונה אבל אני אישית אוהבת. אם יש לך מתכונים לפסטה ברוטב אבל לא מטוגן אני אשמח, גם אני מאד אוהבת פסטה

בכל מקרה, זה גם מאד עניין של מינונים, אם תאכלי פעם ב.. לעומת אם את אוכלת פסטה כל יום... והאם את משלבת עוד מאכלים שמכילים חיטה או לא.

אגב, ראיתי לפעמים שמתשמשים במתכונים בקישואים במקום פסטה (לי נשמע מעניין) למשל כמו במתכונים הבאים:
http://xnet.ynet.co.il/health/articles/0,14713,L-3096584,00.html
http://www.simply-yoga.co.il/zukini-tomato-pasta
http://www.sivfood.com/2013/06/raw-zucchini-pasta.html

 

[ybk09]

יש פסטה ללא גלוטן

יש פסטה אשר עשויה מקמח תירס ומיועדת לחולי צליאק.
הפסטה מגיעה בצורות שונות באריזה בצבע ירוק. אומנם קצת יקרה (10 שח לחבילה) אבל יכול להוות לך אחלה תחליף.

 

[ליה1997]

בעקרון

בעקרון זה מה שלואי אמרה.. אבל אני חושבת שבין היתר זה מאוד אינדיווידואלי, תנסי ותראי מה עושה לך טוב ומה פחות.... אני גיליתי שחלב ובשר לא עושים לי טוב בכלל אז הפחתתי משמעותית. גם גלוטן לא הכי טוב אבל מה ישאר לי לאכול?? אני ממליצה על הרבה מרווה וחמוציות ובמייה וכל הדברים האלה שמאוד עוזרים לגוף . אני ממליצה גם להתייעץ עם מומחה לרפואה משלימה שיתאים לך גם את התזונה לפי הרפואה הסינית שפועלת על ידי מקורות חום וקור ולא בהכרח במובן של טמפ', לי זה מאוד עזר..
בהצלחה ��