white butterfly1
New member
תזונה ודיאטה-עזרה
היי,אני בת 17.4 גובהי 163 ומשקלי 62. בחודשים האחרונים זילזתי מאוד ואכלתי ללא בקרה וחוסר בפעילות גופנית. העלתי 5-6 ק"ג ואני ממש רוצה וצריכה להוריד אותם. התחלתי שלשום את הדיאטה של שומרי משקל שוב,ואני עושה 250-300 כפיפות בטן+130 כפיפות צדדיות ותרגילים לירכיים והישבן:2 סוגים כל תרגיל 150. שמעתי שהליכה זה הפיתרון האולימטיבי לירידה במשקל ולצמצום ההיקפים. אני מתעצלת ומתבאסת להתחיל ללכת לבד,בייחוד שחורף וכל מה שבא לי זה להישאר תחת הפוך. חברות שלי גרות רחוק אחת מהשניה וקשה לנו לתכנן זמן מתאים לכל אחת מאחר וזאת תקופה לחוצה של בגרויות וישיבה ממושכת עם הספרים וכמובן האוכל
אני לא יודעת כל כך מה לעשות וחוששת שהעובדה שאני לא אעשה הליכות או ספורט יותר מסיבי הרגליים לא יחזרו להיות קצת יותר דקיקות והבטן תהיה שטוחה שוב. אני ממש רוצה לחזור להיות אותו בנאדם חדור מוטיבציה ,להתאמץ ולהזיע תרתי משמע כדי לשמור על כושר טוב ולרדת בצורה יפה ומשמעותית מבחינתי. אני באמת לחוצה מהעניין,אשמח לקבל תגובות תודה רבה מראש, רעות
היי,אני בת 17.4 גובהי 163 ומשקלי 62. בחודשים האחרונים זילזתי מאוד ואכלתי ללא בקרה וחוסר בפעילות גופנית. העלתי 5-6 ק"ג ואני ממש רוצה וצריכה להוריד אותם. התחלתי שלשום את הדיאטה של שומרי משקל שוב,ואני עושה 250-300 כפיפות בטן+130 כפיפות צדדיות ותרגילים לירכיים והישבן:2 סוגים כל תרגיל 150. שמעתי שהליכה זה הפיתרון האולימטיבי לירידה במשקל ולצמצום ההיקפים. אני מתעצלת ומתבאסת להתחיל ללכת לבד,בייחוד שחורף וכל מה שבא לי זה להישאר תחת הפוך. חברות שלי גרות רחוק אחת מהשניה וקשה לנו לתכנן זמן מתאים לכל אחת מאחר וזאת תקופה לחוצה של בגרויות וישיבה ממושכת עם הספרים וכמובן האוכל
אני לא יודעת כל כך מה לעשות וחוששת שהעובדה שאני לא אעשה הליכות או ספורט יותר מסיבי הרגליים לא יחזרו להיות קצת יותר דקיקות והבטן תהיה שטוחה שוב. אני ממש רוצה לחזור להיות אותו בנאדם חדור מוטיבציה ,להתאמץ ולהזיע תרתי משמע כדי לשמור על כושר טוב ולרדת בצורה יפה ומשמעותית מבחינתי. אני באמת לחוצה מהעניין,אשמח לקבל תגובות תודה רבה מראש, רעות