תזונה לילדה בת 9

[אדמית]

תזונה לילדה בת 9

שלום לכם, ביתי בת ה-9 נוטה לצמחונות. כמעט ולא אוכלת בשר. לפעמים שניצל. אוהבת נקניקיות (שאני מנסה להוציא מהתפריט). רציתי לדעת אילו תחליפים ניתן לתת לה כדי שלא תיפגע תזונתה. בכלל, כיצד בונים תפריט צמחוני ? אנחנו (גם בעלי וגם אני) ממשפחות אוהבות בשר, והנושא חדש לי לחלוטין. תודה אדמית

 

[סיגל ישראלי דיאטנית]

בת 9

שניצל ונקניקיות אכן אהובים על ילדים. נסו לשלב בתפריטה תחליפים מהצומח, טונה, פסטרמה, גם קציצות בשר (עם פסטה או אורז) אהובות על ילדים. תפריט צמחוני מרכיבים אנשי המקצוע אבל נראה לי שמוקדם מידי לעבור עם ביתך לתזונה צמחונית שכן עדיין אינה צמחונית בהגדרה. בכל מקרה אם את ממש מוטרדת גשי עימה לדיאטנ/ית שיעשו הערכת תזונה ויבדקו האם בכלל תזונתה חסרה (בחלבון, ברזל ועוד) ויתנו לה תפריט מתאים במידת הצורך. יש לא מעט פורומים של צמחונים ומתכונים "צמחוניים" גם ברשת.