תזונה לספורטאים
היי, אני בת 14 ותשעה חודשים, גובהי 1.73, מבנה גופי רחב (כתפיים) משקל בסביבות ה68-69 כדורסלנית (עמדת הרכז, שלא תחשבו סתם
.) אני עובדת כ3 פעמים כוח בשבוע, מתוך ה3 פעמיים בח. כושר. ברצוני להעלות מסת שריר על חשבון מסת שומן, ולהתאים את זמני הארוחות ותכולתן לתוכנית האימונים. יש לי יום מנוחה אחד בשבוע, ובשאר אני פעילה לאורך כל היום. אשמח אם מישהו יוכל לעזור לי או לייעץ, ובין היתר גם להמליץ לי על דיאטנית ספורט טובה באזור ת"א- רמת גן. תודה.
היי, אני בת 14 ותשעה חודשים, גובהי 1.73, מבנה גופי רחב (כתפיים) משקל בסביבות ה68-69 כדורסלנית (עמדת הרכז, שלא תחשבו סתם
.) אני עובדת כ3 פעמים כוח בשבוע, מתוך ה3 פעמיים בח. כושר. ברצוני להעלות מסת שריר על חשבון מסת שומן, ולהתאים את זמני הארוחות ותכולתן לתוכנית האימונים. יש לי יום מנוחה אחד בשבוע, ובשאר אני פעילה לאורך כל היום. אשמח אם מישהו יוכל לעזור לי או לייעץ, ובין היתר גם להמליץ לי על דיאטנית ספורט טובה באזור ת"א- רמת גן. תודה.