תשובה
מה זה אימון ספורטיבי עבורך? משקולות? אירובי? ברמת העקרון לפני האימון (שעה-שעתיים) כדאי שתאכל מנה קטנה של פחמימות וחלבון. כריך טונה, תפוח/בננה ויוגורט, קורנפלקס עם חלב וכדומה. אם מדובר באימון משקולות כדאי לצרוך לאחריו מנת חלבון של 20-30 גר' (מנת שייק חלבון, פחית טונה, גביע קוטג' וכו') וכן פחמימות עם אינדקס גליקימי גבוה, לדוגמא: 3 תמרים, חופן צימוקים, או סוכר ענבים. בין אימון לאימון לא הייתי אוכל יותר מדי, אולי בננה או חטיף אנרגיה. אתה לא יכול להכביד עם אוכל על הגוף ולצאת לאימון.
