תזונה מתאימה למתאמן
אני עוסק ב 2 סוגי ספורט עקריים: 1. שחייה\ריצה ארוכים - בתנאיי דופק גבוהה כעבודה על סיבולת לב- ריאה 2. עבודת מתח ומקבילים לחיזוק שרירי ידיים חזה גב כתפיים וכו´ מהמלצות מדריכי כושר הבנתי ששעה לפני ספורט מסוג 1(בתאור לעיל) כדאי לשתות קפה שחור ללא סוכר וכחצי שעה לפני פרות יבשים ומנת פרי וממש לפני ניתן לאכול בננה. כשאחריי בטווח שעה יש לאכול פחממות. ולספורט מסוג 2 (בתאור לעיל) - אחריי בטווח שעה יש לאכול חלבונים - טונה - האם המלצות אלו נכונות ? - איך המלצות אלו משרתות את המתאמן\ מה היתרון שבהן ? - האם יש מנהג נוסף מבחינת תזונה שכדאי לנהוג ולמה ? תודה
אני עוסק ב 2 סוגי ספורט עקריים: 1. שחייה\ריצה ארוכים - בתנאיי דופק גבוהה כעבודה על סיבולת לב- ריאה 2. עבודת מתח ומקבילים לחיזוק שרירי ידיים חזה גב כתפיים וכו´ מהמלצות מדריכי כושר הבנתי ששעה לפני ספורט מסוג 1(בתאור לעיל) כדאי לשתות קפה שחור ללא סוכר וכחצי שעה לפני פרות יבשים ומנת פרי וממש לפני ניתן לאכול בננה. כשאחריי בטווח שעה יש לאכול פחממות. ולספורט מסוג 2 (בתאור לעיל) - אחריי בטווח שעה יש לאכול חלבונים - טונה - האם המלצות אלו נכונות ? - איך המלצות אלו משרתות את המתאמן\ מה היתרון שבהן ? - האם יש מנהג נוסף מבחינת תזונה שכדאי לנהוג ולמה ? תודה