ק ר נ ו ש י
New member
תזונה נכונה לילדים שלנו ../images/Emo176.gif../images/Emo94.gif
כותב : צחי כנען - דיאטן קליני, מטפל להרזיה ותזונה נכונה, בשיטת התזונה הים-תיכונית, ב"מכבי שרותי בריאות" ובמרפאה פרטית להרזיה במרכז הרפואי. מרצה בכנסים לאנשי מקצוע, לספורטאים ובכנסים לקהל הרחב. ומה להציע בתיק האוכל לארוחת עשר ? מומלץ להרגיל ללחם עשוי מחיטה מלאה. מרכיב זה בריא יותר ומעניק תחושת שובע לאורך זמן. מומלץ לשלב בין ממרח בריא לבין ממרח שהילד אוהב. כדאי להציע לילד לבחור את הממרח ערב לפני. ממרחים מזינים ובריאים הם: אבוקדו, טחינה, חומוס, חמאת בוטנים, חמאת שקדים, פסטראמה וגבינה לבנה. כדאי להוסיף לסנדוויץ' גם ירקות דוגמת עגבנייה, מלפפון או חסה לקישוט. מומלץ להוסיף גם קופסה המכילה מנת פרי או ירקות חתוכים לנשנוש בין השעורים. יש להימנע מלמרוח מרגרינה או חמאה וכתחליף ניתן להשתמש בכמה טיפות של שמן זית או ממרח משמן זית. חשוב לצייד את הילד גם בבקבוק מים או מיץ טבעי ולא מיץ ממותק. המלצה זו רלוונטית גם לעונת החורף בה נוטים לחוש פחות בצמא ופחות מזיעים. מומלץ שלא לצייד את הילד בכסף לקניות בקיוסק כי לרוב הבחירה תהיה בממתק ולא במצרך בריא ומזין.
כותב : צחי כנען - דיאטן קליני, מטפל להרזיה ותזונה נכונה, בשיטת התזונה הים-תיכונית, ב"מכבי שרותי בריאות" ובמרפאה פרטית להרזיה במרכז הרפואי. מרצה בכנסים לאנשי מקצוע, לספורטאים ובכנסים לקהל הרחב. ומה להציע בתיק האוכל לארוחת עשר ? מומלץ להרגיל ללחם עשוי מחיטה מלאה. מרכיב זה בריא יותר ומעניק תחושת שובע לאורך זמן. מומלץ לשלב בין ממרח בריא לבין ממרח שהילד אוהב. כדאי להציע לילד לבחור את הממרח ערב לפני. ממרחים מזינים ובריאים הם: אבוקדו, טחינה, חומוס, חמאת בוטנים, חמאת שקדים, פסטראמה וגבינה לבנה. כדאי להוסיף לסנדוויץ' גם ירקות דוגמת עגבנייה, מלפפון או חסה לקישוט. מומלץ להוסיף גם קופסה המכילה מנת פרי או ירקות חתוכים לנשנוש בין השעורים. יש להימנע מלמרוח מרגרינה או חמאה וכתחליף ניתן להשתמש בכמה טיפות של שמן זית או ממרח משמן זית. חשוב לצייד את הילד גם בבקבוק מים או מיץ טבעי ולא מיץ ממותק. המלצה זו רלוונטית גם לעונת החורף בה נוטים לחוש פחות בצמא ופחות מזיעים. מומלץ שלא לצייד את הילד בכסף לקניות בקיוסק כי לרוב הבחירה תהיה בממתק ולא במצרך בריא ומזין.