itayaviyam
New member
תזונה נכונה - שאלות
אהלן מולי. מס´ שאלות בנוגע לתזונה ותוספים: 1. באחד המאמרים שלך ציינת 2 גרם ל-קרניטין כשעתיים לפני אימון. האם רלוונטי גם לאנשים שלא מעוניינים לרזות (שכן למיטב ידיעתי מדובר מטרתו העיקרית היא שריפת שומן)? 2. איזה מוצרים עשירים בפחממות (חוץ ממה שציינת במאמר לשחיינים)? 3. האם יש חטיפים מומלצים עשירים בפחמימות ובלי סוכרים? 4. מה החשיבות של שתיית חלבון לפני השינה? 5. האם צריך להרגיש (פיזית) השפעה מנוגדי חמצון Q-10? ואם לא מה עושים? 6. אני מתאמן כ-4 פעמים בבריכה בשבוע (לא כולל ריצה ואופניים) ואינני מרגיש שיפור משמעותי בסיבולת למרחקים ארוכים. אפילו לפעמים מרגיש נסיגה בכושר. האם יש לכך סיבה (עומס יתר, אימון לא נכון וכד´)? בברכה, איתי.
אהלן מולי. מס´ שאלות בנוגע לתזונה ותוספים: 1. באחד המאמרים שלך ציינת 2 גרם ל-קרניטין כשעתיים לפני אימון. האם רלוונטי גם לאנשים שלא מעוניינים לרזות (שכן למיטב ידיעתי מדובר מטרתו העיקרית היא שריפת שומן)? 2. איזה מוצרים עשירים בפחממות (חוץ ממה שציינת במאמר לשחיינים)? 3. האם יש חטיפים מומלצים עשירים בפחמימות ובלי סוכרים? 4. מה החשיבות של שתיית חלבון לפני השינה? 5. האם צריך להרגיש (פיזית) השפעה מנוגדי חמצון Q-10? ואם לא מה עושים? 6. אני מתאמן כ-4 פעמים בבריכה בשבוע (לא כולל ריצה ואופניים) ואינני מרגיש שיפור משמעותי בסיבולת למרחקים ארוכים. אפילו לפעמים מרגיש נסיגה בכושר. האם יש לכך סיבה (עומס יתר, אימון לא נכון וכד´)? בברכה, איתי.