תחליפים
יש הרבה תחליפים שטבעונים אוכלים בשביל להשלים את החוסר בויטמינים שעלול להווצר. אתה יכול לאכול: טופו (מה שטוב שהוא בא בכל צורה אפשרית), ירקות ופירות, אגוזים ושקדים, דברים שיש בהם ויטמין C (שעוזרים לספיגה של B12), קטניות למינהן, דגנים בכל צורה שהיא... עדיף שתתיעץ עם תזונאי/ת בקשר להשלמת הויטמינים וחלבונים בגוף, תמיד טוב שהעניין תחת פיקוח. מקווה שעזרתי אליזבת.
