תזונה עשירה בסיביםנ

[rc11]

תזונה עשירה בסיביםנ

אני 9 חודשים לאחר לידה, סובלת מטחורים מאז החודש השביעי להריון ועד היום. המליצו לי לאכול תזונה עשירה בסיבים כדי להקל על עניין הטחורים ואולי הם אפילו יעלמו בסוף (

). אני מוצאת שכל התוספות לארוחה לא מתאימות - אורז, תפוחי אדמה, פתיתים, פסטה... מה כן אפשר לאכול כתוספת לבשר? ירקות אני בכל מקרה אוכלת כמעט בכל ארוחה, משתדלת להמנע מלחם לבן. ניסיתי לבשל אורז מלא אבל לא הצלחתי

שעות על האש ולא התרכך.

 

[אתי אתי]

סיבים

מה לגבי דגני בוקר? תבחרי את אלה שאת אוהבת ושעשירים בסיבים. לא ממש הבנתי לגבי התוספות, את יכולה לנסות כוסמת, קינואה, מבשלים כמו אורז לבן, עם רוטב סויה או אבקת מרק עוף יוצא אחלה. תנסי שוב אורז מלא, לא אמורה להיות לך בעיה איתו, זה בדיוק כמו אורז לבן רק עוד כוס מים לכוס אורז ויותר זמן. בתיאבון

 

[rc11]

תודה רבה אתי../images/Emo140.gif

גרנולה גם נחשב? כוסמת וקינואה לא ניסיתי אף פעם, אני אפילו לא יודעת איך זה נראה

אני באמת אנסה שוב את האורז המלא. תפוחי אדמה גורמים לעצירות?

 

[אתי אתי]

בכייף ../images/Emo13.gif

גרנולה זה אחלה, שימי לב לקלוריות (2 כפות זה בד"כ תחליף של פר' לחם) לכוסמת וקינואה יש טעם אופייני, שווה לך לקנות קצת במשקל בחנות טבע ולבדוק אם את אוהבת. בישול כמו אורז לבן. לגבי תפו"א - זה אינדבידואלי. תבדקי איך הוא משפיע עלייך