תזונת ספורט

[יניבוש33]

תזונת ספורט

שלום לכולם שמי יניב טיבעוני שנה ומתאמן 3פעמים בשבוע ריצה ואותו דבר אימוני כח .של 90 דקות כל פעם . עכשיו יש לי שאלה לגבי תזונה הרבה אתרים אומרים חלבון כך וכך פחמימות כך וכך אני רוצה אם אפשר תפריט לדוגמה , ארוחת בוקר , צהריים ,ערב ,וגם מה הכמויות אני למשל אוכל שילוב של קיטניות ודגנים עדשים ואורז מלא ,פסטה חיטה מלאה ושעועיתאבל אני לא יודע אם זה מספיק מבחינת חלבונים כי אני לא אוכל מוצרי חלב ,ביצים ,טונה ואני לא רוצה להיות בחסר אני לוקח באופן קבוע B12 פעם בשבוע טבלייה של 2000מיקרו .זה מספיק? לא יודע אם יש למישהו תשובה עניינית מקצועית אני אשמח .תודה מראש

 

[lightflake]

אתה יכול לקנות אבקת חלבון סויה

לתוספת חלבון.

 

[אלפקה פקה]

או באבקת קנביס ../images/Emo132.gif

 

[אלפקה פקה]

תבדוק כמה גרם חלבון יוצא לך ביום

תזונה לספורטאים לרוב תהיה סביב 1-1.5 גרם חלבון לק"ג משקל גוף, ומכיוון שכל החלבון שלך ממקור צמחי, אתה אמור לשאוף לקצה העליון של הטווח הזה.

 

[הזברה1]

אפילו יותר

אני הייתי הולך על 2 ואגב, אאל"ט פרופיל חומצות האמינו של אבקת הקנאביס של TP ממש טוב.

 

[tal030775]

המלצתי היא

היי,יניב טוב שאתה לא רוצה שיחסר בגופך ויטמין b12,הגוף אינו מייצר ויטמין זה וכאשר יש חוסר יש לכך השלכות כמו:חולשה,סחרחורות וכד'.ויטמין זה חשוב לחילוף החומרים,ליצירת תאי דם אדומים,ושמירה על מערכת העצבים.אני ממליצה על תוסף תזונה טבעי אורגני 100% שמספק 200% מהתצרוכת היומית של ויטמיןb12 הוא מגיע בספריי ולא בכמוסות מאחר והכדור מגיע תמיד לנק' מעל המעי והספריי נספג טוב יותר. אתה מוזמן ליצור עימי קשרבמייל [email protected]

 

[moran f]

ושלום למוכר

רק למקרה שהמנהלת לא פה כרגע ויקח להודעה זמן להימחק - מה זאת אומרת "הכדור מגיע תמיד לנק' מעל המעי"? לאן הכדור מגיע ומה קורה לו? ועל איזה כדור מדובר - כדור לבליעה או כדור למציצה?

 

[tal030775]

תשובה

ההבדל בין נוזל לכמוסה הוא בספיגה בגוף,הכמוסה נספגת הרבה יותר לאט מאשר הנוזל ולכן פחות יעיל.מדובר בתוסף תזונה טבעי לחלוטין ואורגני,מנסיוני תורם לאיזון ויטמין b12 וחובה לצריכה לצמחונים שלא צורכים וסופגים ויטמין זה מאכילת מוצרים שמקורם מהחי.מאחר והמוצר טבעי אין כל מניעה מהתנסות אישית.

 

[moran f]

בקיצור, אין לך מושג

ולכן את מקשקשת שטויות. מצויין. אני מאוד מקווה שאף אחד לא יתפתה לקנות ממך.

 

[TheFinalCut]

../images/Emo6.gif ../images/Emo45.gif

 

[אלפקה פקה]

../images/Emo6.gif

היא כבר מחוקה וחסומה, אבל את זה אני אשאיר. זה פשוט משעשע