חבר שלי העלה טיפה במשקל (1.72 על 75 ק"ג), ייעצתי לו לפני שהוא מתחיל להרזות "בטירוף" להתחטב ולבנות מסת שריר...הוא אומר שהוא מוכן לנסות אבל לא בחדר כושר...השאלה היא איזה תרגילים אני יכול להציע לו שישיגו את אותה תוצאה מבלי ללכת לחד"כ?
תודה
ההודעה שלך קצת מבולבלת מכיוון שהיא מכילה מושגים סותרים. מה הוא רוצה? להרזות או להתחטב או לבנות מסת שריר? אלה דברים שונים. נניח שאתה מדבר על להתחטב. הוא לא צריך חדר כושר. בקושי מקבילים ומתח וגם זה מותרות. תחפש בגוגל Calisthenics, ובגוגל תמונות Mad Barz routines למשל. תחפש גם את BarStarzz ביוטיוב. אני אוהב בחור אחד ביוטיוב שקוראים לו Fortress, אחלה הדגמות בלי בלגן. Frank Medrano הוא כבר סופר-דופר מתקדם, ו Hannibal for King, אין מה לומר.
