תיהיה לגבי הורמון הגדילהGH ופחמימות בזמן שינה
שלום! לפני הכל אגיד שאני לא מבין גדול בתזונה אבל מתעניין ולומד ומכאן באה השאלה הבאה.. קראת בכמה מקומות שארוחה עתירת פחמימות לפני השינה מונעת\מקטינה את פעילות הורמון הגדילה GH בזמן השינה (עד כאן אם יש מאמר שיסתור זאת נפתרה הדילמה) התיהיה היא כזאת, אם בארוחה האחרונה לפני השינה (שעה שעתיים) נצרוך פחמימה פשוטה כגון סוכר ענבים, בשילוב חלבון ושומן איכותי אז למעשה נמנע מצב של פירוק פחמימות בגוף בזמן השינה?, מה שאני מנסה להבין כאן זה שאולי עדיף בארוחה האחרונה ביום להעדיף דווקא פחמימה פשוטה בעלת אינדקס גליקמי גובה שכן אולי בנוסף תעזור להרדם בלילה שכן היא תגרום להקפצה של רמות הסוכר בדם ולאחר מכן לצניחה שמביאה איתה תחושת עייפות..? אשמח לדעות בעניין ואף למאמרים סותרים \ תומכים תודה מראש.
שלום! לפני הכל אגיד שאני לא מבין גדול בתזונה אבל מתעניין ולומד ומכאן באה השאלה הבאה.. קראת בכמה מקומות שארוחה עתירת פחמימות לפני השינה מונעת\מקטינה את פעילות הורמון הגדילה GH בזמן השינה (עד כאן אם יש מאמר שיסתור זאת נפתרה הדילמה) התיהיה היא כזאת, אם בארוחה האחרונה לפני השינה (שעה שעתיים) נצרוך פחמימה פשוטה כגון סוכר ענבים, בשילוב חלבון ושומן איכותי אז למעשה נמנע מצב של פירוק פחמימות בגוף בזמן השינה?, מה שאני מנסה להבין כאן זה שאולי עדיף בארוחה האחרונה ביום להעדיף דווקא פחמימה פשוטה בעלת אינדקס גליקמי גובה שכן אולי בנוסף תעזור להרדם בלילה שכן היא תגרום להקפצה של רמות הסוכר בדם ולאחר מכן לצניחה שמביאה איתה תחושת עייפות..? אשמח לדעות בעניין ואף למאמרים סותרים \ תומכים תודה מראש.