תכנית אימון לנשים
שלום לכולם, אני מתאמנת כ 3 חדשים ולא רואה תוצאות משמעותיות.
אני 1.68 במשקל 60 ק"ג ומעוניינת לרדת באחוזי שומן (יש לי 27.2 אחוזי שומן)
אני מתאמנת 3-4 פעמים בשבוע כאשר כל אימון אורך כשעה ורבע : 45 דקות חימום ואימון כוח שכולל תרגילים לידיים, כתפיים, בטן ורגליים ולאחר מכן הליכה מהירה/ריצה במשך חצי שעה. לפעמים אני מגוונת ובמקום אימון כוח רגיל בחד"כ משתתפת בשיעור חיטוב או פיטבול.
אני רואה שיפור בשרירים אבל כפי שציינתי מעוניינת להוריד באחוזי שומן ופה אני לא רואה תוצאות מרשימות.
לא שכחתי את נושא התזונה: התפריט שלי מורכב מהרבה חלבונים ולחם קל (לא אוכלת פסטה ותפוח אדמה) פירות ומשתדלת להשאיר את המתוקים לסופ"ש.. במידה סבירה כמובן. לא לוקחת שום תוספי תזונה.
אשמח להצעות והמלצות.
שלום לכולם, אני מתאמנת כ 3 חדשים ולא רואה תוצאות משמעותיות.
אני 1.68 במשקל 60 ק"ג ומעוניינת לרדת באחוזי שומן (יש לי 27.2 אחוזי שומן)
אני מתאמנת 3-4 פעמים בשבוע כאשר כל אימון אורך כשעה ורבע : 45 דקות חימום ואימון כוח שכולל תרגילים לידיים, כתפיים, בטן ורגליים ולאחר מכן הליכה מהירה/ריצה במשך חצי שעה. לפעמים אני מגוונת ובמקום אימון כוח רגיל בחד"כ משתתפת בשיעור חיטוב או פיטבול.
אני רואה שיפור בשרירים אבל כפי שציינתי מעוניינת להוריד באחוזי שומן ופה אני לא רואה תוצאות מרשימות.
לא שכחתי את נושא התזונה: התפריט שלי מורכב מהרבה חלבונים ולחם קל (לא אוכלת פסטה ותפוח אדמה) פירות ומשתדלת להשאיר את המתוקים לסופ"ש.. במידה סבירה כמובן. לא לוקחת שום תוספי תזונה.
אשמח להצעות והמלצות.
