תכנית אימונים?
שלום,
אני רוצה לבנות לעצמי תכנית אימונים צנועה, תוך שימוש באמצעים העומדים לרשותי - אשמח להכוונה כללית ועקרונות לאימון נכון (תזונה, מרווחי זמן וכו'). הכוונה מבחינתי היא להגיע מהנקודה הנוכחית בהדרגה לאיזשהו פיק ולהשאר בו (לא מחפש להיות אלי האנה, אלא איזשהו חיטוב בסיסי).
יש ברשותי זוג משקולות 6 קילו, זוג משקולות 3 קילו ומתקן למתח. מחפש איכשהו לשלב בין אלו לבין כפיפות בטן ושכיבות סמיכה וריצה/הליכה - אופציונלית אפשר שמתישהו בעתיד ארכוש גם איזה מולטיטריינר בסיסי מאד (1000-1500 ש"ח).
בן 26, 1.81 מ', 64 קילו. לאינדיקציה - כרגע מגיע למקסימום של 15 עליות מתח ו-35-40 שכיבות סמיכה...
אשמח לכל הערה/הארה ואודה על כל עזרה בכיוון,
תודה והמשך שבוע שקט לכולנו
שלום,
אני רוצה לבנות לעצמי תכנית אימונים צנועה, תוך שימוש באמצעים העומדים לרשותי - אשמח להכוונה כללית ועקרונות לאימון נכון (תזונה, מרווחי זמן וכו'). הכוונה מבחינתי היא להגיע מהנקודה הנוכחית בהדרגה לאיזשהו פיק ולהשאר בו (לא מחפש להיות אלי האנה, אלא איזשהו חיטוב בסיסי).
יש ברשותי זוג משקולות 6 קילו, זוג משקולות 3 קילו ומתקן למתח. מחפש איכשהו לשלב בין אלו לבין כפיפות בטן ושכיבות סמיכה וריצה/הליכה - אופציונלית אפשר שמתישהו בעתיד ארכוש גם איזה מולטיטריינר בסיסי מאד (1000-1500 ש"ח).
בן 26, 1.81 מ', 64 קילו. לאינדיקציה - כרגע מגיע למקסימום של 15 עליות מתח ו-35-40 שכיבות סמיכה...
אשמח לכל הערה/הארה ואודה על כל עזרה בכיוון,
תודה והמשך שבוע שקט לכולנו
