The Pinky P
New member
תכנית 5 תרגילי משקל גוף ללא רגליים, מה הייתם מכניסים בה?
צריך לבנות תכנית בעלת 5 תרגילים ללא עבודה על רגליים ( ישנה עבודה על רגליים בנפרד)
כאשר המטרה היא להשתמש בתרגילי משקל גוף,
יש בנמצא כלוב מתח ומקבילים.
המטרה היא גירוי, חיזוק שרירים בסוג של תקופת חיטוב
עדינה.
אני חשבתי על -
מתח.
מקבילים.
סמיכה.
בטן בוריאציות שונות בעיקר סטאטי.
פוש פרס בעמידת ידיים על קיר.
כמובן לכסות כמה שיותר שרירים.
מה אומרים?
צריך לבנות תכנית בעלת 5 תרגילים ללא עבודה על רגליים ( ישנה עבודה על רגליים בנפרד)
כאשר המטרה היא להשתמש בתרגילי משקל גוף,
יש בנמצא כלוב מתח ומקבילים.
המטרה היא גירוי, חיזוק שרירים בסוג של תקופת חיטוב
עדינה.
אני חשבתי על -
מתח.
מקבילים.
סמיכה.
בטן בוריאציות שונות בעיקר סטאטי.
פוש פרס בעמידת ידיים על קיר.
כמובן לכסות כמה שיותר שרירים.
מה אומרים?