תמרים

[mcr המקורית]

תמרים

ראיתי שצוין על תוית של תמרים מיובשים כי יש בהם 128 קלוריות ל100 יש מצב? כמה תמרים נחשבים למנת פרי אחת?ובריא יותר לאכול תמרים רגילים או מיובשים? לא קשור לתמרים...לאכול כל יום 3 כפות של פטריות (חתוכת)מומלץ מבחינה הקלוריות ומבחינת "בריא"? תודה מראש

 

[ענת דיין דיאטנית]

תמרים ופטריות ושאר ירקות

מנת פרי = 2 תמרים (כ- 60 קק"ל), אין הבדל עקרוני בין מיני התמרים בהרכב התזונתי אך תמיד אפשר לגוון לגבי פטריות - שייכות לקבוצת הירקות, דלות מאד בקק"ל. ההמלצה היום היא בעד לאכול 5 צבעים מירקות ולא בהכרך להצמד לסוג אחד. ולכן לגוון!