עמוד נוח
היי namaskar אז ככה: 1. הזמן ראה, תנוחות עמידה מתחלקות לכמה תת קבוצות ואתה יכול לתרגל כל אחת מהקבוצת לפי מצבך והאיפיון האישי שלך ורמת התרגול שלך. לדוגמה: באם תתרגל תנוחת עמידה בסיסית כמו עמידה על רגל אחת הזמן המומלץ הוא עד 1/2 דקה למתחילים ואפשר להמשיך מכאן ליותר זמן. לעומת זאת באם תתרגל את תנוחת המשולש הבסיסית-טריקונהאסנה- תצטרך לשהות בהתחלה מעט מאוד זמן- נאמר:עד 1/2 דקה ולא יותר.( 3 נשימות עמוקות) 2. העקרון מה שקובע פה ואת זה צריך ללמוד לאט ובזהירות עם מורה מנוסה זה: איך להכנס לתנוחה- כל תנוחה. איך לשהות בה ואיך לצאת ממנה. בברכה ואהבה יוגי בר
