תעזרו לי בקשר לתכנית אימונים בבקשה

[שפירא]

תעזרו לי בקשר לתכנית אימונים בבקשה

שלום לכולם, אני בן 17, עושה 2000 ב 6:35, 70 שמיכה ו-92 בטן, בשביל להתכונן למסעות אני רץ פעם בשבוע ריצה ארוכה של 11 או 16 קילומטר ומת להגיע למטכ"ל, אם יש פה מישהו שיכול להמליץ לי על תכנית אימונים מסודרת שתכין אותי בצורה הטובה ביותר ליום סיירות ולגיבושים, אני אודה לו מאוד.

 

[טל עדתו]

תכנס לאתר "עולים על מדים"

יש שם תוכניות אימון מפורטות מאוד גם לבנים וגם לבנות (תוכניות אימון נפרדות כמובן). אם זה לא מספיק לך אז תרשום לי פה, ואני אתן לך 2 תוכניות אימון מפורטות מאוד שקיבלתי מראש מדור כושר קרבי, זה ממנהל גיוס. בהצלחה, טל.

 

[שפירא]

תודה טל

עבדתי לפי התכניות האלה הן די טובות אבל אני לא יודע כמה זה יכול להכין אותי לגיבוש בו עושים מסע אלונקות עם תדל על הגב. צריך להיות משהו שיכין אותי לזה בלי לדפוק את הגב והברכיים(גם ככה אני רץ על כביש כל הזמן כי אני ירושלמי ואין חוף)

 

[נרה]

לשפירא בקשר למשקל ולתוכנית

תשמע לי אני כבר שנה שלמה מתאמנת התוכנית שנקראת "הכנה לצה"ל " תפנה למורה לספורט שאתה מכיר שיפנה אותך לחוג כזה . שם יאמנו אותך הצורה הנכונה ביותר בלי לגרום נזק לגוף - לעצמות ולשרירים. בקשר למשקל אך תסחוב סתם משקל כי אתה עלול ליצור לעצמך עומס ולדפוק לעצמך את הגוף תתיעץ עם איש הכנה לצה"ל - הם נפלאים ומאמנים הכי טוב מתוך 24 שהלכו ליום סיירות מהקבוצה שלי עברו 22 ז"א זה עובד בהצלחה נרה

 

[שפירא]

נרה זה שם יפה

באיזה חוג הכנה לצה"ל את משתתפת?

 

[טל עדתו]

שפירא

תראה...אני גם ירושלמית... יש בעיר שלנו הרבה חוגי הכנה לצה"ל...אני אישית השתתפתי בקורס הכנה לצהל של "אחרי!" ממליצה בחום רב...אם אתה רוצה פרטים תרשום לאמיל שלי [email protected] עוד דבר...האימונים ממש לא חייבים להיות על החוף...זה רק מומלץ...הרי הירושלמים לא מתאמנים בים...זה בסדר. ו...אתה רוצה את התוכנית אימונים שנתנו לי ליחידות קרביות ממדור כושר קרבי? ד"א - אולי במקרה השם שלך הוא יואב? טל.

 

[שפירא]

אני לא יואב!!

אני מכיר את יואב שפירא, לא נראה לי שמעניין אותו להתכונן ליום סיירות... את יכולה לשלוח לי את זה לאימייל? אבל אם זה קובץ וורד כי אחרת אני לא אצליח לקרוא את זה [email protected] יש לך איסיקיו?

 

[TaLoLaaaA]

טוב...

סליחה ששאלתי... פשוט הוא מהבית ספר שלי...שכבה מתחתי...ותהיתי אם זה הוא...כי את האמת באמת שזה לא ממש מתאים לו... איסיקיו 116350655

 

[shmulik100]

תשובה

אני לא מבין מה הלחץ, לפי מה שפרטת אתה בכושר גופני מעולה אם עשית יום סיירות ועברת אותו, הגיבוש הוא השלב הבא וכושר אומנם עוזר אך לא הגורם המכריע. אם עוד לא עשית יום סיירות, זה השלב הראשון בדרך למטכ"ל, ולפי הנתונים שכתבת אתה תיקח אותו בהליכה. כושר במצבך כיום, לא יהיה הגורם המכשיל אותך בדרך למטכ"ל. בהצלחה.

 

[שפירא]

תודה שמוליק

לאן אתה מתגייס? עוד לא היה לי יום סיירות כנראה שיהיה לי בינואר אני מנסה להקדים אותו.

 

[shmulik100]

לא תוכל להקדים כי:

יש סדרת ימי שדה (סיירות) רק ביולי וינואר, מכייון שיולי כבר נגמר, הסדרה הבאה היא בינואר 2002. בכל אופן בהצלחה...

 

[shmulik100]

לגבי הכושר קרבי

אני לא מבין מה הלחץ, לפי מה שפרטת אתה בכושר גופני מעולה אם עשית יום סיירות ועברת אותו, הגיבוש הוא השלב הבא וכושר אומנם עוזר אך לא הגורם המכריע. אם עוד לא עשית יום סיירות, זה השלב הראשון בדרך למטכ"ל, ולפי הנתונים שכתבת אתה תיקח אותו בהליכה. כושר במצבך כיום, לא יהיה הגורם המכשיל אותך בדרך למטכ"ל. בהצלחה.