תעזרו לי ..... \ :

[מעייני13]

תעזרו לי ..... \ :

היי אני מעיין ואני בת 13.5 אני מטר 1.66 ואני שוקלת 72 אני רוצה להרזות אבל אני לא יודעת איזה דיאטה לעשוותת אוף אני רוצה להוריד שומנים ברגליים ובבטן מה אני עושה כדאי להרזות ??? תציאו לי דיאטוות טובוות בקקקקקשה = )

 

[moran f]

פני לדיאטנית

במיוחד בגילך, חשוב מאוד לעשות הכל בעדינות ובצורה מבוקרת. דיאטה לא נכונה עלולה לגרום נזק מאוד רציני. זה לא אומר שאין מה לעשות - יש הרבה מה לעשות, פשוט חשוב לעשות את זה כמו שצריך ובפיקוח צמוד של אנשי מקצוע.

 

[Miss T B]

ראשית תורידי פחממות

לא לגמרי אך להמעיט.

 

[אלי ו.]

למה?

האם בדקת את התפריט שלה? מה היתרונות בדיאטה דלת פחממות? האם היא מתאימה לכל אחד? כמה קלוריות יש בגרם פחממה?

 

[Miss T B]

כי פחממות גורמות להשמנה

פחממות זה כל הבצקים למיניהם לחמים סוכרים.

 

[אלי ו.]

טוב שאמרת לי

אני חשבתי שעודף קלוריות גורם להשמנה. אגב, את נשמעת כמו מישהי שמבינה, כמה קלוריות יש בגרם פחממות וכמה בגרם שומן?

 

[Miss T B]

אני לא ממש מומחית

אבל הייתי אצל נטורופט כדי שיעזור לי לרזות .וממה שהבנתי דרכו שהפחממות הן אילו שגורמות להשמנה.אסור להמנע מהן .אך להוריד .להתחיל לרשום במשך כמה ימים כל דבר שאת אוכלת כדי לראות מה את אוכלת ,כמה פחממות יש באוכל שלך.למשל לי הוא אמר כך בבוקר פרוסת לחם חי (לא חייב קל)עם כפית למשל חומוס לייט.או כף גבינה לבנה או קוטג עד 3 אחוז שומן .ושתיה (לא שוקו)אני למשל שותה נס עם מעט חלב ורבע כפית סוכר.ביניים ב 10 פרי כל שהוא.או מעדן עם אחוזי שומן נמוכים (לא חייב 0 אחוז כי זה מגעיל) בצהרים שלא יהיו פחממות .אז הארוחה תהיה מורכבת ממרק (בלי פחממה שהיא תפוחי אדמה או אטריות )אני הכנתי מרק עם גזר בטטה מעט בצל קישוא ועדשים אדומים . ב 4 .פרי או אני למשל אוכלת חצי קוטג או אפשר ירקות .וארוחת ערב שלוש שעות לפני השנה עם פחממות .שזה או שתי פרוסות לחם חי עם ממרח כפית ואפשר להכניס הרבה ירקות בפנים .חסה וכו.או חמש כפות אורז או אפונה עם חזה עוף בגריל או קציצות בגריל ומרק.כל זה במקום שתי הפרוסות .אפשר לשלב ביצה בביניים .אבל כל זה עושה הדיאטטנית היא מרכיבה לכל אחד לפי משקלו ובדיקות דם שהיא מבקשת .מה שמתאים לי לא מתאים לך.זה סתם דוגמא.

 

[Miss T B]

שכחתי להוסיף .שתי כוסות מים לפני כל

ארוחה .כך שיוצא 10 ליום .וכמובן הליכה שלוש פעמים בשבוע .או ספורט כל שהוא.אבל הכל חייב להיות בפיקוח כי אחרת עלול להיגרם נזק בלתי הפיך .

 

[Miss T B]

בגלל זה אמרתי לה שתבדוק

על ידי רישום מה היא אוכלת במהלך כמה ימים .ובכלל מה גורם להשמנה .?כל הפיצות הבצקים העוגיות הסוכרים הקולה השוקו.הקרואסונים .ולא החלבונים.

 

[אלפקה פקה]

חלבונים לא גורמים להשמנה?

כפי שניסו לרמוז לך... עודף קלורי גורם להשמנה. גם אם הוא מגיע מחלבונים. פחמימות אינן אשמות בהשמנה. הבאת רשימת מאכלים דחוסים קלורית, הבעיה בהם זה לא שהם מכילים פחמימות אלא שהם מכילים הרבה קלוריות - כלומר, קל להגיע לעודף קלורי אם צורכים אותם. אם מקפידים שלא להיות בעודף קלורי, המאכלים האלה בפני עצמם לא יגרמו בדרך קסם להשמנה רק בגלל שיש בהם פחמימות.

 

[Miss T B]

עד לפני חודש היה משקלי

68 קג.השתדלתי לשמור.ברגע שהנטורופט ביקש ממני להוריד לחם פסטות אורז (דווקא בצקים לא אכלתי .שזה כולל עוגות עוגיות וכו)אך בכל זאת אכלתי אורז קצת יותר פרוסות לחם קצת יותר לא ממש הרבה אך יותר ממה שהיום .ברגע שהורדתי אם תסתכל על התפריט שלי כיום .הורדתי 4 קג תוך חודש.

 

[אלפקה פקה]

איך זה קשור לטיעון לגבי פחמימות?

טענת שהפחתת הפחמימות היא זו שהביאה להרזיה. האם המשכת לצרוך את אותה כמות קלוריות כמו מקודם, והשינוי היחיד הוא החלפת פחמימות בחלבונים בעלי אותו ערך קלורי? או שכל התפריט מכיל פחות קלוריות? (אני מנחשת שזו האפשרות השניה)

 

[Miss T B]

ברור שכל התפריט מכיל פחות קלוריות .

 

[moran f]

כרגע שינית את כל עולם התזונה

עם כזה סיפור מדהים, מסתבר שכל הידע שנצבר עד עכשיו לא היה שווה כלום. ברצינות - את אוכלת פחות ועדיין מורידה במשקל? ממש מפתיע. פחות אוכל = פחות קלוריות, ברור שאת מורידה במשקל. אם את מתעקשת להמשיך להאמין שאלו הפחמימות שמשמינות, בבקשה - אבל אל תטעי אחרים לחשוב כך, טוב?

 

[Miss T B]

אני לא מתעקשת על שום דבר

הבנתי שהורדתי בקלוריות בסדר .אז הילדה צריכה להוריד בקלוריות .אני לא ממשיכה לרדת במשקל כי אין צורך גובהי 168 והמשקל שהגעתי אליו תקין .הורדתי מהאוכל בגלל שומנים גבוהים בדם .לכן שיניתי תזונה ועקב כך הורדתי .הגבלתי את עצמי לאוכל דל קלוריות .ותודה שהסיפור מדהים כעת הרבה אנשים ירדו במשקל לפחות עשיתי משהו חשוב לאנושות .

 

[moran f]

מה שהילדה צריכה

זו דיאטנית מקצועית שתעזור לה לבנות תפריט מתאים. במיוחד בגיל 13, גיל שבו למחסור גדול מדי בקלוריות או במרכיבי תזונה עלולות להיות השלכות רציניות. מה שהילדה לא צריכה אלו עצות לא מקצועיות. הסיפור אכן מדהים - את כנראה הראשונה בעולם שהצליחה להוריד במשקל עקב שינוי תזונתי. רגע, בעצם... לא.

 

[Miss T B]

בהחלט הילדה זקוקה לדיאטטנית זה ברור

דיאטה זה משהו שצריך להיות בפיקוח מקצוע.ולגבי הסיפור שלי נו זאת אני פשוט זה עוד לא התגלה.

 

[moran f]

אז בשביל מה היתה ההצעה שלך?

קודם כל להוריד פחמימות? לא הזכרת בכלל פיקוח.

 

[Miss T B]

אז בסדר אולי לא דייקתי

כי לי אמר הנטורופאט להוריד פחממות כלומר להמעיט לכן אמרתי לה להמעיט בפחממות .ובהחלט אמרתי שצריך דיאטטנית .גם אני ראיתי לנכון לפנות למישהו מקצועי ואני אכן מודה לו .כי הוא התאים לי דיאטה שמתאימה לי.ואכן הורדתי 4 קג.דיאטה לא עושים באינטרנט ממש לא .דיאטטנית זה גם תמיכה לאדם.וגם אם לא דייקתי מחוסר ידע ,כי הרי אמרתי שאני לא מומחית אז סליחה עמכם.דיברתי רק מתוך נסיון אישי שהצליח .

 

[moran f]

זו בדיוק הנקודה

את לא מומחית. למה לענות תשובה שברור לך שהיא בעייתית ולא לתת למישהו שהוא כן מומחה לעשות את העבודה שלו?