תפריט וכמות פחמימות

[daniel1263]

תפריט וכמות פחמימות

כמה גר' פחמימות צריכה נערה בת 14 השוקלת 45 ק"ג לצרוך ביום?

 

[ailag]

-=-=-

אני לא מתמצאת (הכחול זה רק כי אני מנהלת מחליפה זמנית) אבל אלא אם את נמוכה במיוחד, זה נשמע כמו משקל נמוך משהו. אז אולי כדאי לצרוך יותר כדי לעלות במשקל. מספרים אני לא יודעת.

 

[d a p h n a]

כמו שגליה אמרה...

קודם כל, הנתונים שנתת לא עוזרים בכלום בלי לדעת מה הגובה שלך. כאמור, בגבהים מסויימים זה בהחלט נשמע כמו משקל נמוך למדי. מעבר לזה - לדעתי האישית בחורה בת 14 שלא סובלת מבעיות משקל או הפרעות אכילה מיוחדות ממש לא צריכה להתעסק עם בדיוק כמות הגרמים שהיא אוכלת של אב מזון זה או אחר. זה נראה לי ממש לא בריא מבחינה פסיכולוגית. צריך להקפיד על אכילה מאוזנת, כלומר לקבל פחמימות וחלבונים וירקות וכו', אבל אלא אם יש בעיה מיוחדת ממש אין שום סיבה (לדעתי הלא מקצועית) להקפיד עד רמת הגרם.

 

[אלי ו.]

בסביבות ה 50-60% מהקלוריות היומיות