תפריט יומי שלי - שאלה בנוגע לאירובי

[Ocraft]

תפריט יומי שלי - שאלה בנוגע לאירובי

אני בן 14.5 בשנה שעברה שקלתי 55 ק"ג לגובה 1.60 - היום אני בערך 1.69 ואני שוקל 64.2 - אני לא מתכוון לעשות דיאטה במיוחד לא בגיל הזה אבל תזונה נכונה ואירובי אמורים לעשות את הפעולה אז שאלה כזאתי: בוקר: שתייה חמה (צ'וקו \ קפה) ארוחת בצפר: סנדוויצ' לחם קל - עם שכבת טחינה וטונה צהריים: שניצלים אפויים (2) ותוספת פסטה \ אורז \ פטיטים \ תפו"א ערב: ביצה קשה \ ביצה מקושקשת בלי שמן (כלומר על מחבת מיוחדת כזאת בלאט לא יודע איך להסביר), יחד עם 2 פרוסות לחם קל עם טחינה ו\או קוטג' 5%. ירקות אני כמעט ולא אוכל - שתייה אני מקפיד לשתות רק מים אבל לעיטים אני שותה קולה \ דיאט קולה

 

[rrabn]

אחי

תאכל קוטג' 3% למה 5%? זה ממש אותו טעם אנשים משמינים סתם..

 

[thewinnertakesitall]

מסכן הילד . אם כל ההבדל בין

הקוטצגים זה היה ההבדל בשומן והיה הופך אותו למאושר הרי זה כדאי.

 

[סיגל ישראלי דיאטנית]

תפריט

בגילך במיוחד עם אתה עושה פעילות אירובית,,,תפריטך דל מאד בקלוריות ואינני ממליצה לך להמשיך בתפריט זה על כמויותיו הדלות.