תפריט שבועי מאוזן
אני מעונינת להרכיב תפריט שבועי קבוע שמכיל בתוכו את כל אבות המזון, מינרלים, ויטמינים וכד'. רציתי לדעת האם קיים תפריט שבועי כזה שניתן להתבסס עליו. או לחליפין, האם קיים אתר שמכיל מידע בנושא. עד היום לכשפניתי לדיאטניות מטעם קופ"ח הן נתנו לי תפריט מאד כללי. אני יודעת בגדול את ה"חוקים" (-צריכים לאכול 6 ארוחות ביום, 3 גדולות, 3 קטנות, לשתות מינימום 2 ליטר מים, לאכול קטניות ודגנים מלאים, ירקות ופירות וכו') אבל אני צריכה עזרה בהרכבת המאכלים בצורה מפורטת יותר. מאחר ואני סובלת מבעיות שנובעות בעיקר מתזונה לקויה חשוב לי מאד להתמיד בכך ולהפוך את הארוחות לאורח חיים בריא לכן אני רוצה שבכל יום אוכל תפריט שונה, ושבסך כל השבוע (-7 ימים) אני אצליח לכסות פחות או יותר את כל המרכיבים שצריכים לאכול. לכן רציתי תפריט שיהיה קבוע. שאני אוכל לדעת מה אני אמרוה לאכול בכל יום וכך זה יהפוך להרגל. בלי להסתבך יותר מדי. אני מקוה שאתם מבינים למה אני מתכוונת. תודה רבה מראש.
אני מעונינת להרכיב תפריט שבועי קבוע שמכיל בתוכו את כל אבות המזון, מינרלים, ויטמינים וכד'. רציתי לדעת האם קיים תפריט שבועי כזה שניתן להתבסס עליו. או לחליפין, האם קיים אתר שמכיל מידע בנושא. עד היום לכשפניתי לדיאטניות מטעם קופ"ח הן נתנו לי תפריט מאד כללי. אני יודעת בגדול את ה"חוקים" (-צריכים לאכול 6 ארוחות ביום, 3 גדולות, 3 קטנות, לשתות מינימום 2 ליטר מים, לאכול קטניות ודגנים מלאים, ירקות ופירות וכו') אבל אני צריכה עזרה בהרכבת המאכלים בצורה מפורטת יותר. מאחר ואני סובלת מבעיות שנובעות בעיקר מתזונה לקויה חשוב לי מאד להתמיד בכך ולהפוך את הארוחות לאורח חיים בריא לכן אני רוצה שבכל יום אוכל תפריט שונה, ושבסך כל השבוע (-7 ימים) אני אצליח לכסות פחות או יותר את כל המרכיבים שצריכים לאכול. לכן רציתי תפריט שיהיה קבוע. שאני אוכל לדעת מה אני אמרוה לאכול בכל יום וכך זה יהפוך להרגל. בלי להסתבך יותר מדי. אני מקוה שאתם מבינים למה אני מתכוונת. תודה רבה מראש.