המורה שאיתה אני מתרגל יוגה יצאה לחודש חופש ונתנה לי תרגילים לעשות בבית , השאלה שלי היא כמה זמן להיות בכל תנוחה ? מסחינת הנשימות יש לי כ 15 תרגילים , לכמה זמן לפרוס אותם ?
היי 11111 מ אז ככה: מטרת התרגול- כל תרגול יוגה- היא להביא אותך למצב מאוזן יותר. אז אל תמהר ואל תעבוד עם שעון עצר. תרגול בבית מאפשר לך את החופש בתרגול כי אין לו מגבלת זמן. בהנחה שאתה יודע מה אתה צריך לעשות בכל תנוחה. הנה ההמלצה: 1. הרפה והרבה לפני התחלת התרגול.( שאווה אסנה) 2. הכנס לתנוחה בזהירות רבה. תרגיש את הגוף. ראה את התנהגותו. ולך אתו. ברכות. 3. לכל תנוחה יש דרך ספציפית להיכנס אליה. דרך ספציפית לשהות בה. ודרך לצאת ממנה. השתדל לבחור תנוחה אחת בכל יום ולהעמיק אותה בכל המובנים. 4. משך התרגול אמור להיות כשעתיים. אל תחפף. יוגה זה לא תרגול אינסטנט. 5. בחר לך את המקום הנוח ביותר. את השעה הנוחה ביותר. מוקדם בבוקר זה אחלה באם אתה משכים קום. ויאללה ליוגה בהנאה. בברכה ואהבה יוגי בר
