תרגילים באינטרנט (?)

[ניריתה מהרצליה]

תרגילים באינטרנט (?)

שלום רב,

אני מחפשת תרגילי חיזוק לשרירים שאפשר לראות באינטרנט ולעשות.

1. תרגיל לשריר העגול הגדול
שריר מספר 5 - http://he.wikipedia.org/wiki/השריר_העגול_הגדול

2. תרגיל נוסף לשריר הרום קוצי:
http://he.wikipedia.org/wiki/השריר_הרום_קוצי



תודה

 

[אומנות הריפוי1]

תרגילים

היי ניריתה,
שני השרירים האלה שייכים לקבוצת שרירים שנקראת ROTATOR CUFF שתפקידם המשותף הוא ליצב את הכתף.
לכל אחד מהם תפקיד ייחודי; רוטציה חיצוניצ, רוטציה פנימית, התחלה של הרמת הזרוע הצידה.
תחפשי בYOU TUBE תחת האפשרות ROTATOR CUFF EXERCISE, יש המון סוגים
לדוגמא: http://www.youtube.com/watch?v=WR1W79AWOag

בהצלחה!!!

ערבה
ערבה ונועה - אמנות הריפוי

 

[ניריתה מהרצליה]

תודה רבה:}

 

[אומנות הריפוי1]

בכיף

 

[עדי מרום פיזיו]

תרגילים באינטרנט (?)

שלום לשואלת,

אתקן את העונה הקודמת אלי - Teres Major (העגול הגדול) אינו חלק מה-Rotator Cuff. הוא שריר המניע את הכתף בסינרגיה (כלומר, בשיתוף פעולה) עם השריר הרחב הגבי (Latisimus dorsi) ואי אפשר לחזק אותו באופן ספציפי.
גם את ה-SupraSpinatus (הרום קוצי) אין אפשרות לחזק באופן ספציפי. זה שריר שעובד כחלק מהמייצבים של הכתף.

נשאלת השאלה לצורך מה את מחפשת תרגילים דווקא לשרירים אלו ? ובוודאי למה לחזק שרירים אלו בנפרד כאשר הם מהווים חלק מתבנית תנועתית ?
בעיני לא נכון לעשות את זה עדיף לגשת לפיזיותרפיסט/ית ולקבל תרגילים פונקציונליים רלבנטיים

בהצלחה,
עדי