תרגיל מ-ד-ה-י-ם לכולם! ../images/Emo28.gif
נא לקרוא כל שלב, לענות עליו, ורק לאחר מכן לעבור לשלב השני
בהצלחה!!!! 1. כל אחד מאתנו עוסק, או עסק בעבר, בפעילויות שגורמות לו להרגיש צעיר ומלא חיים. בזמן שאנחנו עוסקים בהן קורה שאנחנו שוכחים מהסובב אותנו. לפתע מתברר לנו שהזמן עבר, ואולי אף שכחנו לאכול ארוחת צהרים ולא שמנו לב לכך. לאחר מכן אנחנו מרגישים ´טעונים´ באנרגיה; אנחנו מרגישים טוב, או אולי קצת עייפים, אך זו עייפות נעימה, לא תשישות. בפעם הראשונה שרשמתי לעצמי מהן הפעילויות שגורמות לי להרגיש כך, גיליתי ביניהן צעידה על החוף, צפייה בסרטי ´מלחמת הכוכבים´ וג´ימס בונד, חיפוש אחר חומר מחקרי בספרייה, האזנה לאופרה של פוצ´יני, לימוד תחום ידע חדש, כתיבת ספר ומתן הרצאות בסדנאות. רשום מהן הפעילויות שמלהיבות
אותך באופן כזה, חשוב על ההווה וגם על העבר. אל תמהר. 2. כפי שיש פעילויות שגורמות לנו להרגיש נמרצים ומלאי חיים, כך יש פעילויות שמעוררות בנו הרגשה הפוכה. לאחר שאנחנו עוסקים בהן אנחנו מרגישים לעיתים קרובות סחוטים או מותשים. אלה דברים שהיינו מעדיפים שלא לעשותם, ואנו עוסקים בהם מסיבות אחרות. כשרשמתי לעצמי בפעם הראשונה פעילויות מן הסוג הזה, היו ביניהן קניית בגדים, מענה למכתבים שקיבלתי בדואר, יציאה לארוחת ערב או למסיבה שכוללות יותר משישה אנשים, ויציאה למסעדה שמשמיעים בה מוזיקה רועשת. פעילויות עשויות לעבור מרשימה אחת לאחרת ככל שאתה מתפתח. לדוגמא, שתי פעילויות שבעבר הופיעו אצלי ברשימת הפעילויות ה-´יותר מלהיבות´ וכעת עברו לרשימת ה-´פחות מלהיבות´ הן קריאת ספרי מדע בדיוני ועבודה כפסיכולוג במשרה מלאה. רשום את כל הפעילויות שגורמות לך להרגיש
פחות חי וחיוני. שוב, חשוב על העבר וגם על ההווה. אל תמהר. 3. כמה מאמץ מודע ומוצלח, לפחות באופן חלקי, עשית בתקופה האחרונה (אתה תקבע מהו פרק הזמן המתאים להגדרה זו), כדי לעצב את חייך כך שתעסוק יותר בפעילויות ´מלהיבות´, ופחות בפעילויות ´לא מלהיבות´? אימרה עתיקה גורסת: "אל תשאל מה העולם רוצה ממך. התמקד במה שגורם לך להרגיש מלא חיים, כי העולם
זקוק לאנשים מלאי חיים". תאר את המאמצים שעשית בתקופה האחרונה כדי לשנות את חייך בכיוון זה. 4. חשוב שוב על סעיף 3 – מה
בך מקשה עליך לעצב את חייך בדרך זו? בתשובתך נסה שלא להאשים אחרים. לדוגמא, אל תגיד דברים כמו "בן/בת זוגי רוצה את זה או את זה ממני". במקום זאת, אמור משהו כמו "כשאני חושב שבן/בת זוגי רוצה את זה או את זה ממני, אני מרגיש אשם אם אני לא עושה את זה. רגשות האשם שלי הם שגורמים לי...". או: "החרדה שלי כשאני מרגיש שאני לא עומד בציפיות שיש לאחרים ממני גורמת לי...". נסה להיות יישר מאד עם עצמך. מה בך מקשה עליך במיוחד לשפר את חייך כך שתבלה יותר מזמנך בפעילויות הנמצאות ברשימה הראשונה ופחות בפעילויות הנמצאות ברשימה השנייה? -אוהבת אותכם- מיכל
