תרגילים להורדת לחץ דם גבוה

[The MVP]

תרגילים להורדת לחץ דם גבוה

אילו תרגילים מומלצים לאדם מבוגר?
(אבא שלי)
האם תרגילי גמישות?
אם אפשר, אשמח לדוגמאות,
לתרגילי בית בלי או עם משקולות קלים.
תודה לעונים.

 

[MidNight Flame]

בעיקרון יש הנחיות מסודרות למתאמנים עם לחץ דם גבוה

ההנחיה הראשונה ואולי הכי חשובה היא להתחיל מ20 דקות אירובי מתון מאוד, אחריו אמורה להיות ירידה בלחץ הדם לערכים תקינים ורק אז להתחיל עבודה עם משקולות.
כמובן משקלים קלים, ללא עצירות נשימה, ללא הגעה לכשל באף סט, ללא עבודה סטטית וכו'.

 

[The MVP]

לא הבנת אותי

אני מתכוון איזה תרגילי בית עשויים
לעזור לבן-אדם מבוגר (80) להוריד את לחץ-הדם הגבוה שלו.
&nbsp
תודה.

 

[MidNight Flame]

כהתחלה שינוי בהרגלי התזונה,

מומלץ להתייעץ עם תזונאי.
מבחינת תרגילים - כהתחלה אירובי, משקולות יבואו בהמשך.

 

[The MVP]

התזונה בסדר

אירובי קשה לו בגיל הזה,
רק הליכה רגילה.
לכן אני רוצה תרגילי משקולות.
אאל"ט צריך תרגילי גמישות, נכון?...
אם כן אז ז"א הנעת האיבר (הידיים/הרגליים/הראש)
לכל טווח התנועה שלהם, נכון?
&nbsp
תודה.

 

[giligenisland]

מתיחות זה מצוין

אבל אם שאלת לגבי פעילות גופנית שעשויה להוריד עם הזמן את לחץ הדם הדגש הוא על פעילות אירובית בשילוב עם תרגילי התנגדות. הליכה או שחיה הם אופציות טובות לגיל המבוגר. אך כמובן יש להתייעץ עם גורם מוסמך לפני כן ולא לקבל הצעות דרך האינטרנט כמובן מאליו.
גלעד, פיזיותרפיסט

 

[The MVP]

תודה