תרגילים לחיזוק ה vastus medialis+latteral+תרגילי מתיחה לitb?

[idoPo1]

תרגילים לחיזוק ה vastus medialis+latteral+תרגילי מתיחה לitb?

היי חברים יקרים, הייתי שמח אם מישהו מכיר תגילים טובים לנ"ל ומוכן לשתף

 

[רז מרטיקרו פיזיו]

תרגיליםלחיזוק vastus medialis+latteral+תרגילי מתיחה לitb?

הי
מה מטרת התרגול? האם ישנן תלונות של כאב או חולשה?

 

[idoPo1]

כן, אני צריך בעיקר תרגיל למתיחת ה itb. אתה מכיר?

הרופא אמר לי שבנוסף לתרגילים שאני מבצע כדאי לי לעבוד על הדברים הנ"ל ולאחר כחודש להתחיל בפיזיותרפיה.
&nbsp
כמו שאמרתי- בעיקר אני צריך תרגיל מתיחה ל itb. המדריכים בחדר כושר שלי אמרו לי שהתרגיל שאני עושה עובד יותר על מתיחה של ה 4 ראשי והם לא זוכרים תרגילים למתיחה ייעודית.
&nbsp
לכן אני מחפש תרגילים טובים כדי לעבוד על מתיחה המתמקדת יותר ב itb.
&nbsp
לגביי תרגילי חיזוק פחות קריטי כי אני מרגיש עכשיו שהשרירים עובדים יפה אם כי אם יש לך תרגילים שאתה ממליץ (בעיקר ל vastus latteral) אשמח לשמוע
&nbsp
תודה רבה!

 

[רז מרטיקרו פיזיו]

כן, אני צריך בעיקר תרגיל למתיחת ה itb. אתה מכיר?

הי.
לא הבנתי מהתשובה מה התלונות שלך. אם הופנית כבר לפיזיותרפיה אני מציעה שתפנה לפיזיותרפיסט שידריך אותך למתיחות ל- ITB תוך התייחסות לאבחנה של האורטופד. זו רצועה שקשה להגיע למתיחה טובה שלה ולכן זה יכול להיות יותר אפקטיבי אם תודרך ע"י פיזיותרפיסט.
בהצלחה