תרגילים לחיזוק רגליים

[מתכנת הודי]

תרגילים לחיזוק רגליים

איך אפשר לחזק שרירי רגליים בלי כמון כושר ובלי ציוד .

 

[רז מרטיקרו פיזיו]

תרגילים לחיזוק רגליים

הי
זו שאלה מאוד כללית. במידה ואין מניעה ואין בעיות בריאותיות רלוונטיות ישנם מגוון תרגילים בעמידה, בשכיבה או בישיבה שניתן לתרגל. תרגילים ללא התנגדות כגון משקולת או גומיית תרגול הם בדרגת קושי נמוכה יותר. תרגילים בעמידה (בנשיאת משקל) הינם לרוב בדרגת קושי גבוה יותר מתרגילים בשכיבה או ישיבה.
במידה וקיימת בעיה ספציפית כגון כאב, חולשה, הגבלה בטווח מומלץ להתייעץ עם פיזותרפיסט לגבי תרגול/ טיפול מתאימים.
בהצלחה