תרגילים

[דחוף ביותר2]

תרגילים

שלום! כרגע אני עוסקת בבלט קלאסי, ולאחרונה הבנתי שאם לשלב בלט עם התעמלות בעצם מגיעים להישגים הגבוהים ביותר, והתוצאות הן המרשימות והיפות ביותר. לכן אני מבקשת מכן תרגילים של התעמלות דוקא, למתיחה מהירה ויעילה של הגב, השפגטים וכו'.. (כיוון שמתעמלות בדרך כלל מאוד מאוד גמישות כידוע..) תודה מראש. =)

 

[נועה חורש]

מס' תרגילים

אני לא יודעת מאיפה הבנת את מה שהבנת, לדעתי את טועה, אבל אם בא לך קצת תרגילי התעמלות בכל זאת אז בבקשה: להגמשת גב: גשר, "טבעת" (שכיבה על הבטן וכיפוף רגליים אל הראש), "סלסלה" (בשכיבה על הבטן תפיסת הקרסוליים בעזרת הידיים והרמתם מעלה), הנפות לאחור בשכיבה על הצד, גלגול גחון. להגמשת השפגטים: שפגטים- בעיקר, הנפות למיניהן, קפיצות ז'טה וסיסון, עמידת ידיים עם רגליים בפסיעה, ופירמידות עם שפגט אם את רוצה לעשות קצת אקרובטיקה.

 

[שרוצ]

וגם

לשפגטים , את יכולה לקחת כיסא כלשהו ולשים עליו מזרון ואז תעשי שפגט ולאט לאט תשתפרי ותוכלי להגיע לרצפה

 

[דחוף ביותר2]

תודה לכולם!

עברתי גם על יוטוב ועל הרשת ומצאתי כמה שיטות יעילות=) נתחיל לעבוד..