תפיסה אנרגטית
היי לך. אז ככה: התנוחה הטובה ביותר שמשחררת לך את הצוואר די בצ'יק ושמזניקה לך הפראנה בקליק היא: תנוחת הכלב המתעורר- אדומוקההסאוואסנה. וזה התהליך: 1. רדי לתנוחת שש על הרצפה. 2. נשפי בעדינות והביאי את הישבן על העקבים הידיים פשוטות קדימה. 3. שאפי עמוק ובאיטיות נשפי בעדינות והרימי את הישבן כפות הידיים והרגליים נטועות חזק ברצפה. 4. התייצבי בתנוחה ונשמי לאט ורגי. ככל שתנשפי יותר לאט ותרימי את המותנית הכפתיים ישקעו למטה והצוואר ישתחרר יותר מהר. 5. זמן שהייה: שהי בתנוחה בפעם הראשונה כ- 2 דקות. 6. ירידה- רדי על הברכיים נשפי בעדינות והגלישי את הישבן חזרה על העקבים. העבירי את הידיים לאחור ונוחי בתנוחת העובר כ2 דקות בהצלחה ושנה טובה. בברכה ואהבה יוגי בר
